女生吃素会影响生育吗

女性常吃素将影响受孕几率

很多女性因为害怕肥胖，养成了吃素的习惯。在这里，宝宝派边肖想提醒大家，如果你正打算要宝宝，请不要吃素，因为如果你在怀孕期间长期吃素，会影响你的怀孕率。下面我们来详细了解一下。

经常吃素食会影响排卵

慕尼黑马斯普兰学院的一位教授将参加实验的健康女孩分成两组。一组吃素食，除了少量奶酪和牛奶，另一组正常饮食。

在为期六周的减肥计划结束时，研究人员发现，在吃素食的减肥女性中，78%的人出现了停止排卵的生理现象，几乎所有人的月经周期都比正常人短。而正常饮食组，67%的女性正常排卵，月经周期没有明显变化。

根据研究，素食组女性停止排卵的原因是她们吃的食物中蛋白质含量太少，导致荷尔蒙分泌失调，月经周期紊乱。所以可以看出，长期吃素食会影响女性的受孕能力。

长期吃素会降低生育能力

虽然在我们身边，很少有完全吃素的女生，但是有很多女生很少或者根本不吃肉。但是，如果你想成为一个成功的妈咪，那么就不要吃那么多素食，因为肉类会提供受孕所需的营养，而你体内缺乏这样的营养会降低你的生育能力。一般来说，主要有三类营养素:动物蛋白、胆固醇和铁、钙和维生素B12。

肉类菜肴中的营养元素对怀孕的影响

1。动物蛋白

蛋白质主要来源于禽、畜、鱼的肉、蛋、奶。动物蛋白对生殖非常重要，因为制造精子和卵子所需的大部分营养都取自动物性食物。如果长期只吃素食，可能不利于精子和卵子的制造。

对于孕妇来说，蛋白质的供应不仅要充足而且要优质，每天在饮食中摄入60-80g的蛋白质，包括40-60g来自鱼、肉、蛋、奶、豆制品等食物的优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。可见动物蛋白的作用非常重要。

营养建议

建议孕妇每周吃1-2次鱼，每天保证摄入1-2个鸡蛋、250ml牛奶、100-200g肉类。如果不能接受熟肉的味道，可以选择鱼虾等气味较淡的肉类。或者另一种烹饪方法，将肉类加工成开胃的糖醋味，如糖醋排骨、叉烧、蜜汁肉片等。，也是增加食欲的好方法。

2。胆固醇

我们经常听到有人说胆固醇不能太高，要控制饮食和胆固醇。然而，如果你是一个素食主义者，你的胆固醇会很低。如果你怀孕了，这不是一个好消息。

营养建议

胆固醇很大一部分来源于动物性食物，素食较少。胆固醇的一个重要作用是制造性激素的基本原料。如果过度素食会影响胆固醇的摄入，性激素就会出现不足，从而影响排卵。专家建议，胆固醇每天的摄入量应该在50mg-300mg，当然这要看个人的体质。

虽然胆固醇和受孕有关，但是你不应该摄入过多的胆固醇。如果你想控制你的肉类摄入量，尝试低胆固醇食物。

通常每100g食物中胆固醇含量低于100mg的食物就成为低胆固醇食物，代表食材有鳗鱼、鲳鱼、鲤鱼、瘦猪肉、瘦牛肉、鸭肉等。每100g食物中胆固醇含量在200-300mg左右的食物称为高胆固醇食物，如猪肾、猪肝、蚌肉、猪肉、淡黄、蟹黄等。

3。铁、钙和维生素B12

肉类和内脏食物富含铁、钙和维生素B12。如果长期吃素，这些营养素就会不足，甚至导致营养失衡。而且，如果成功受孕，会对孕妇和胎儿产生很大影响。

一个体重55kg的成年女性每天要摄入20mg铁，孕早期每天要摄入25mg铁，可见铁对整个孕期的重要性。通过饮食来补贴是个好办法。动物肝、动物血、瘦肉都是补血的佳品。

中国营养学会推荐的钙供应量为成人每人每天800毫克。到了孕中期以后，女性对钙的需求就更高了。而且牛奶和奶制品富含钙，吸收率高。此外，虾皮、芝麻酱、大豆及其制品也是钙的良好来源。

维生素B12是人体造血的三大原料之一，能促进红细胞的发育成熟，使机体造血功能处于正常状态，预防恶性贫血。同时能促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，激活氨基酸，促进核酸的生物合成，促进蛋白质的合成。

值得注意的是，维生素B12只存在于动物性食物中，如奶、肉、蛋、动物器官、鱼、蛋、奶酪等。

虽然吃肉有助于受孕，但边肖还是要提醒你，如果想成功受孕，最重要的是饮食均衡，荤素搭配，荤素水果多吃。只有上阵了，营养才能全面，才能早日迎来小家伙。