宝宝派边肖提醒广大怀孕的女性和男性，如果想拥有一个优秀健康的宝宝，一定要做好孕前准备。那么应该注意什么呢？在这里，边肖告诉大家，准备一个高质量的宝宝需要注意以下四点:
1。对烟草、酒精和咖啡说不
而香烟和咖啡，其中含有咖啡，是不折不扣的鸡蛋杀手。香烟中的有害物质会损伤卵子，导致卵巢老化。有研究表明，35岁女性吸烟者的卵巢功能与42岁女性吸烟者几乎相同。吸烟会导致女性生育能力下降，卵巢功能变差，更别说聪明的宝宝了。甚至很难受孕！
喝酒会降低女性的生育能力。虽然有专家说偶尔喝一杯酒对身体有好处，但是要注意。专家说的是偶尔喝杯酒。
所以，如果你喜欢喝别的酒，就要坚决禁酒；不要天天喝酒；一次不要超过一杯！
据说每天喝一杯以上咖啡的女性受孕几率会降低50%，即使怀孕成功也会影响胎儿！
吸烟、饮酒、偏食等不良习惯会降低和损害精子的数量和活力。男性通常需要3个月才能产生新的精子。而且抽烟喝酒据说容易生脑瘫。所以，最好请家人把三个月前。不好生活习惯已经全部改正！
2。服用叶酸，但不要过量
许多怀孕的夫妇很早就开始服用叶酸补充剂。补充叶酸是对的，也可以说是必须的，但是不要过量！
叶酸是复合维生素B之一，能促进骨髓中年轻细胞的成熟。如果人类缺乏叶酸，会引起巨幼细胞性贫血和白细胞减少，尤其是对孕妇。
叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸可能导致出生体重低、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕的前三个月叶酸缺乏，会引起胎儿神经管发育缺陷，导致畸形。所以，准备怀孕的夫妻最好在准备怀孕的时候就开始补充叶酸，以免宝宝生下来入住当时我毫无准备，猝不及防。
备孕时每天摄入400微克叶酸就够了。叶酸摄入过多并不是越多越好，摄入过多叶酸也不好，因为如果摄入过多叶酸，容易导致缺锌，所以孕期即使成功怀上宝宝，也会让宝宝营养不均衡。
3。改善饮食、营养和睡眠
准备怀孕时，夫妻双方的身体状况也很重要。如果他们健康，精子和卵子的质量就会高，怀上的宝宝质量也会更好，那么将来生下来聪明健康的几率自然会更大。
太胖太瘦都不利于受孕。虽然说女性怀孕需要一定的脂肪，但是太胖会危害身体健康，引起体内激素分泌过多，阻碍排卵过程，使女性排卵周期紊乱，从而降低受孕率。如果太薄，会减少体内激素的分泌，也会阻碍女性排卵。孕妇可能会因为激素分泌不足而流产。
睡眠对任何人来说都很重要。怀孕时如果能养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，迎接好孕。
4。优质性爱[/s2/]
备孕期间，大家要放松，不要把备孕当成夫妻性生活的唯一理由和目的。所以，只有有质量的性生活，才能有质量的受孕，才能有质量的宝宝。
怀孕期间不能禁欲或纵欲。研究表明，每周至少有一次性生活会使女性的月经周期更加规律。如果月经周期规律，就会很容易找出排卵期，这样一击就能怀孕。排卵期，会隔一天同房。这个频率会帮助你受孕。
怀孕的时候不需要避孕套等保护措施。你要注意良好的卫生，最好在同房前把身体清理干净。怀孕的姐妹不要轻信网上流传的各种生男生女秘方，做一些类似冲洗阴道的事情。
用小苏打水或醋冲洗阴道，会破坏阴道内的生理平衡，容易诱发细菌性阴道炎。如果治疗不及时，会导致不孕或增加受孕后流产、早产的概率。
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