孕晚期容易失眠怎么办

孕晚期经常失眠怎么办

孕晚期经常失眠怎么办？众所周知，一个好的睡眠对于孕妈妈和宝宝来说是非常重要的，但现实情况是，到了孕晚期，孕妈妈们会因为各种原因失眠或者睡眠不好。看着老公睡了一晚上很香，然后看到我一点都不困怎么办？别急，先找出失眠的原因再谈解决办法。

孕晚期，孕妈妈睡眠不好。原因大多如下:

胎宝宝“不安分”:宝宝到了妊娠晚期，会更加活跃。没事的时候，它经常在孕妈妈肚子里“做运动”，伸伸胳膊，踢踢腿。随着宝宝的成长，他后期的活动幅度和强度都是非常大的。有时候晚上孕妈妈睡觉的时候，宝宝可能会踢你。所以，孕妈妈不会再犯困了。

应对措施:孕妈妈睡前不要做太刺激的事情，比如看非常活跃的电视节目，听节奏感强的音乐，或者做一些其他可能让宝宝兴奋的运动。

孕妈妈夜间尿频:怀孕后期，因为宝宝长大，占用的房间越来越多空会挤压膀胱等器官。这个时候尿频的现象会比较明显，尤其是晚上，孕妈妈可能只是觉得困，但是马上就想上厕所，很难不去，所以孕妈妈要起床，但是回来的时候可能

对策:孕妈妈要注意晚餐不要喝太多的汤和水，也不要吃利尿的蔬菜和水果，比如冬瓜、西瓜，睡前也不要喝太多的水。

应对措施:除了心理上的接受，孕妈妈还可以找一些辅助工具，帮助自己找到合适的睡姿。当时听了医生的建议买了一个大枕头，侧睡的时候抱着会感觉好很多。有需要的孕妈妈也可以试试。

临产前的紧张和紧张:由于怀孕后期离分娩的日子越来越近，一些孕妈妈在分娩时难免会因为看一些生产视频，或者听到有人说分娩很痛苦很危险，而对分娩时一切是否顺利产生很多担忧。

还有其他的孕妈妈担心自己的宝宝是否健康。由于各种原因，孕妈妈焦虑不安，一定程度上会影响睡眠质量。

对策:孕妈妈要知道现在医学这么先进，分娩过程中很少遇到意外。况且不管是顺产还是剖腹产，医生都会帮你把痛苦降到最低，所以孕妈妈要有一个好的心态，不能自己吓自己。

睡前可以听听轻音乐或者看看书，可以适当缓解孕妈妈的紧张情绪。