孕妇应不应该多喝水

孕妇喝水的注意事项

水是人体健康必需的营养物质，所以喝水有很多需要注意的地方。那么，像孕妇这样的人喝水需要注意什么呢？孕妇喝水应该按照什么规律？让我们来看看！

准妈妈在怀孕期间非常注意喝水。如果水分摄入过少，会导致血液浓缩，不利于胎儿的新陈代谢；如果水分摄入过多，会增加肾脏的负担。请注意以下孕妈妈喝水的潜规则。

规则一:喝足够的水

怀孕期间，准妈妈体内的血流量加倍，需要摄入大量的水分。

因此，孕妇一定要喝足够的水，即每天1000ml~1500ml，以利于循环和消化，保持皮肤健康。如果饮水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也会相应升高，排出不畅，增加尿路感染的机会，不利于胎儿的新陈代谢和孕妇的护肤美容。

相反，如果水分摄入过多，会增加肾脏的负担，多余的水分会储存在体内，引起水肿。

潜规则二:时机和量化

很多孕妇等到口渴了才喝水。其实这样做是不对的，因为干渴就像一块裂了缝的田浇水一样。是缺水的结果，不是开始，是大脑中枢要求补水的救援信号。说明口渴体内水分失衡，细胞一定程度缺水。

那么我们应该按照什么规律喝水呢？

要合理安排时间，如果孕妈咪的生活节奏极其规律，那么最好按照以下方案进行:

早上起床后喝一杯水，

上午10点左右一杯，

午饭后1小时补一杯，

下午4点一杯，

饭后1小时补一杯，

睡前再喝一杯。

这样可以防止孕妈咪每天24小时缺水。

没有什么是绝对教条的。孕妈妈的饮水量要根据自己的活动量大小、体重、季节、地理环境变化等多种因素增减。

规则三:必要时减少饮水量

孕妈咪如果出现肿胀，要注意控制饮水量，每天1000ml以内为宜，以免加重妊娠水肿，引发妊娠高血压等疾病。同时，她要注意自己的饮食习惯，多吃高蛋白食物，适量限制盐的摄入，保持大便通畅。