备孕男宝饮食要注意什么

备孕期男性为何要注意饮食

在倡导女性孕前要注意饮食的同时，男性也要注意。有些妈妈可能会问，怀孕在于女人。男人备孕为什么要特别注意饮食？本文将详细解答这个答案，告诉男性孕前应该吃哪些食物。

怀孕的老公为什么要注意饮食？

和方建业一样，很多男性喜欢吃高蛋白的肉类，而不是蔬菜水果。这样的饮食习惯不利于妻子受孕。很多男性朋友对蔬果不屑一顾，认为是女生减肥的食物。事实上，果蔬中的营养物质，尤其是各种维生素，是男性生殖生理活动所必需的，其作用不容小觑。

如果男性长期缺乏果蔬中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而使精子减少或影响精子的正常活动，从而可能导致不育。

研究表明，如果男性体内维生素A严重不足，精子就容易受损，精子的运动能力也会减弱。即使妻子怀孕，也可发生胎儿畸形或死产；维生素B族(包括泛酸)与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系。一旦缺乏，就会降低男性的生殖能力。

维生素B12可以增加精子的数量和流动性。梁山好汉大碗喝酒，大块吃肉是男人豪爽的标志之一，很多男人更喜欢吃肉。虽然精子的产生需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质摄入过多，原有维生素摄入不足，就容易导致酸性体质，使妻子难以受孕。

怀孕的丈夫应该吃五类食物

孕老公的饮食要有高维生素、优质蛋白质、必要的微量元素和矿物质，提高生育能力。

富含维生素。

年轻丈夫多吃含维生素高的食物，对提高精子的存活质量有很大帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫选择一些时令水果和蔬菜。

优质蛋白质。

它是蛋白质细胞的重要组成部分，也是制造精子的重要原料。充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等。这些海产品不仅污染程度低，还含有DHA、EHA等促进大脑发育和强身健体的营养元素。除此之外，各种瘦肉、动物肝脏、牛奶、鸡蛋也是优质的蛋白质食物。有助于增加精子营养，提高精子存活率。蛋白质食物中还含有一些人体必需的脂肪酸，人体自身无法合成，只能从食物中获取。但是蛋白质不能吃太多，要营养均衡，保持良好的营养状态。

矿物质和微量营养素。

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力也有重要影响。如锌、锰、硒等元素参与男性睾酮的合成和运输，同时有助于提高精子活力和受精等生殖生理活动。体内缺锌会导致性腺功能低下，睾丸变小变软，精子生成减少或停止。如果锰缺乏，会引起男性精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子活动力下降。矿物质和微量元素不需要单独补充，在一些高维生素食物中就包含了。除了多吃水果和蔬菜，日常饮食中也要多吃海藻或菌类等海洋植物。

能量。

能量虽然不是营养元素，但它的作用是保证其他营养物质在体内发挥作用；此外，精子等生殖生理活动也依赖于充足的能量。能量的主要来源是饮食中的各种主食，包括米饭、全谷物、干鲜豆类等。当体内能量不足时，一些营养物质，如蛋白质和糖，会转化为身体所需的能量。所以，如果能量不足，就会影响身体对这类营养物质的吸收，造成营养缺乏。

叶酸。

平时我们总是建议准妈妈补充叶酸，避免叶酸缺乏导致染色体断裂的畸形孩子。现在研究证明，叶酸对准爸爸同样重要。男性体内叶酸不足时，男性精液浓度会降低，使精子活力减弱，难以受孕。同时，叶酸还可以与人体内的其他物质合成叶酸，对孕育优质宝宝也有关键作用。如果男性体内叶酸不足或缺乏，可能会增加染色体缺陷的机会，增加孩子长大后患严重疾病的风险。

有些食物含有大量的叶酸，所以怀孕的丈夫可以多吃这些食物。这些食物包括动物肝脏、苋菜、菠菜、莴苣、芦笋、芦笋、豆类、苹果、橙子、橙汁等。