怎么样知道胎儿缺不缺营养

孕期缺不缺营养怎么一眼看出

你怀孕的时候是怎么补充营养的？怀孕了不缺营养吗？孕期应该怎么补充营养？下面我们就来看看孕期如何补充营养吧。

了解准妈妈孕期需要的一些营养物质，营养缺乏的症状，营养缺乏后的调节措施。准妈妈可以根据自己的情况坐。

1。怀疑缺乏营养蛋白质、能量、脂肪、钙和锌

表现不足:准妈妈头发干枯、稀疏、易断，有脱发现象。

改善措施:保证每天吃150g瘦肉，250mg牛奶，还要保证主食的量。营养缺乏的表现会很快解除，适当吃一些海鲜，如牡蛎、海鱼等来补充锌。

2。怀疑缺乏维生素A

表现不佳:夜视能力下降。

改善措施:多吃胡萝卜、西红柿、油菜、橙子、蛋黄、奶油等。，并且每周吃一次猪肝。

3。疑似缺乏营养B族维生素。

表现不足:准妈妈的舌炎、舌裂、水肿症状。

4。怀疑缺乏营养素维生素B1和烟酸

表现不足:嘴角出现裂痕。

改善措施:准妈妈可以吃一些粗粮、鸡肝、猪肝(每周一次)，每天补充250ml牛奶和1个鸡蛋。

5。怀疑缺乏营养维生素C

表现不足:准妈妈牙龈出血。

改善措施:每天多吃新鲜果蔬，保证蔬菜500g，水果2-3个。

6。疑似缺乏微量元素锌

表现缺失:准妈妈味觉功能会下降，吃什么都会觉得没味道。

改善措施:准妈妈可以吃富含微量元素锌的食物，一般可以一起吃。如猪肝、猪腰、瘦肉、海鱼、牡蛎、蛤蜊、紫菜、绿豆、大豆、蚕豆、核桃、栗子、花生等。

7。疑似缺乏常量元素钙

表现不佳:小腿抽筋。

改善措施:常吃富含钙的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类等器具进行营养补充，同时也要注意多晒太阳，增加钙的摄入。

8。疑似缺乏微量元素铁

表现不足:准妈妈脸色苍白，眼睛发青。

改善措施:很多零食富含铁。准妈妈可以带一些，想吃的时候比较随意。如花生、核桃、红枣等坚果。

相信通过和准妈妈的细心观察和精心调养，准妈妈的身体很快就会达到营养均衡全面的状态。