专家研究发现，导致不孕的原因有很多，饮食是其中之一。所以，为了增强你的孕期，准妈妈们在孕前要多吃一些对怀孕有帮助的食物。比如以下五种食物，就是男女孕期需要补充的。
健康的高脂肪食物:
三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻籽、核桃等。美国国立卫生研究院的一项新研究发现，不孕妇女体内的ω-3脂肪酸含量较低。这种健康的脂肪可以调节女性体内的激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕率。
维生素D食物:
以上野生鱼类、奶制品、蛋类、牡蛎、鱼子、鱼肝油中含有丰富的维生素D，维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素的正常分泌，调节细胞生长，有促孕的作用。
维生素A食物:
肝脏、奶制品、鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，改善子宫环境。维生素A有两种来源:视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物性食物，后者多来自暗黄色的水果和蔬菜。
维生素E食物:
黄油制品、肉类、葵花籽、杏仁、深绿色叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E帮助人体吸收其他脂溶性维生素，使激素分泌正常化，进而提高妊娠率。
富含碘的食物:
海鲜、海带、紫菜、海苔、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对维持甲状腺的健康功能至关重要，甲状腺在性激素的正常分泌中起着重要作用。
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