孕妇怎么合理饮食才不胖

准妈妈怎样饮食不变胖

爱美是女人的天性，因为怀孕影响身材的例子很多。那么孕妇吃什么不会胖呢？这已经成为所有准妈妈最迫切需要知道的事情，不仅要保证充足的营养，还要维持这个膨胀的身材。下面给大家总结一下孕妇吃什么才不会胖，帮你轻松面对难题。

如果你想规划一个营养丰富的低脂饮食，首先要看你日常饮食中的热量多少。一碗米饭约含160大卡热量。因为孕早期热量少，所以孕早期每天需要比孕前多吃一碗米饭，每天只需要增加150大卡左右，而后期需要多吃两碗米饭，每天需要增加350大卡左右。所以，每天摄入1800千卡热量的人，在怀孕的时候通常需要每天摄入1900千卡热量&mdash250千卡，工作的孕妈咪需要更多。

孕妇吃东西不会胖。只要坚持以下饮食原则，科学饮食，身体就会得到很好的滋养。首先，你的烹饪方法需要改变。你要少用糖醋、醋醋、油炸、油煎，尽量用炖、煮、蒸、凉、焖、烤、烫、炖、卤等烹饪方法。尽量不加油，加酱油。用小葱、姜、蒜、九层塔、五香粉、花椒、八角和一些中草药来增加味道。少加糖，少加酒，少加增稠剂。可以多吃蔬菜，但最好以焯水为主，或者滴汤，减少油脂的摄入。

做饭、买菜前，计算好人数和吃的量，避免吃太多剩菜剩饭，吃饭时不要淋肉淋肉汤。其次，你的饮食行为需要改变。吃饭的顺序是先喝水，再喝汤，再吃蔬菜，最后吃肉。浓汤只吃固形物，不喝汤。有汤的菜，吃之前把汤稍微沥干一点。肉要去皮，不要肥肉，只要瘦肉，油炸食品要油炸后再吃。生菜和水果沙拉要用水果代替甜点。吃之前要把沙拉酱刮掉，不然就不要加了。用茶、开水或不加糖的饮料和果汁代替含糖饮料和果汁。养成三餐必吃的习惯，吃完饭马上刷牙，然后刷完牙就不吃了，睡前三小时就不吃了。

怀孕了可以吃什么？对于不希望自己的身体因为怀孕而受到过度影响的准妈妈来说，最忌讳的就是想尽办法去弥补，这样不仅对母婴不好，还会造成肥胖。不如看看我们为你提供的孕期饮食方法，将过去常用的量变变为质变，从而提高饮食质量，更好地满足孕妈妈的需求，更好地帮助你保持好身材。