孕妇每天吃蓝莓的量要控制在50g以内,因为吃多了容易导致腹泻、腹痛等疾病,影响胎儿的健康发育。
### 少吃蓝莓制品
市面上很多蓝莓干和蓝莓饮料,虽然保留了一定的营养成分,但为了延长其保存时间,使其更加美味,大多添加了食用色素、防腐剂和各种添加剂。这些物质对胎儿的健康有一定的影响,所以孕妇要少吃蓝莓制品,最好吃新鲜的蓝莓。
### 这些孕妇不宜吃
蓝莓有润肠通便的作用,腹泻的孕妇不宜吃蓝莓。有些人对蓝莓的植物蛋白和酸性物质过敏,所以对蓝莓过敏的孕妇要谨慎食用蓝莓。
### 孕妇正确吃蓝莓的好处
改善睡眠
女性在怀孕期间往往睡姿不佳,睡眠质量差。蓝莓中含有的花青素可以保护脑细胞免受自由基的侵害,具有抗氧化功能,稳定脑神经,从而具有改善睡眠的作用。
润肠排毒
孕妇需要各种营养补充,经常需要多吃食物。肠胃消化是个问题。蓝莓所含的纤维素能促进肠胃蠕动,吸附肠壁的垃圾,随排泄物排出体外,具有润肠排毒的功效。
美容护肤
蓝莓中所含的花青素可以防止皮肤粗糙和皱纹,同时还可以美白肌肤,光滑肌肤,去除色斑。孕妈妈不适合做化妆品,蓝莓可以作为天然护肤品。
降血脂
孕妇在妊娠期间常伴有高脂血症。蓝莓含有大量不饱和脂肪酸,能降低血液中的甘油三酯,有降低孕妇血脂的作用。
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