孕妇为什么吃蓝莓

孕妇吃蓝莓会上火吗 孕妇吃蓝莓会上火吗

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从中医的角度来说，蓝莓是凉性食物，有一定的寒性，所以孕妇吃了不仅不会上火，还有降火的作用。

### 孕妇吃蓝莓的好处

润肠排毒

蓝莓的纤维素含量很高。吃了之后，它们能促进肠胃蠕动，吸收肠壁的垃圾，随排泄物排出体外。它们有润肠排毒的功效，可以防治孕期便秘。

美容护肤

蓝莓中所含的花青素可以防止皮肤粗糙和皱纹，同时还可以美白肌肤，光滑肌肤，去除色斑。孕妈妈不适合做化妆品，蓝莓可以作为天然护肤品。

改善睡眠

蓝莓中所含的花青素不仅具有护肤作用，还能穿越血脑屏障，保护脑神经免受氧化，稳定脑组织功能，保护大脑免受有害化学物质和毒素的侵害，从而帮助孕妇改善睡眠。

降血脂

蓝莓含有大量不饱和脂肪酸。食用后，它们可以降低血液中的甘油三酯，有助于降低孕妇的血脂。

促进胎儿发育

孕妇吃蓝莓不仅可以补充孕期所需的多种营养，还含有对视网膜有益的花青素和维生素C。孕妇适量食用可促进胎儿视力发育。

### 孕妇吃蓝莓注意事项

1。蓝莓不错，但毕竟凉。过多会刺激肠道，引起腹泻等问题。所以孕妇要控制每天吃蓝莓的量，每天50g左右。

2。孕妇应选择新鲜蓝莓或鲜榨蓝莓汁，少吃市场上的蓝莓干、蓝莓饮料等加工品。

3。孕妇吃蓝莓前要洗净，以免摄入残留在其表面的农药或其他有害物质，影响身体健康。准妈妈建议将蓝莓用盐水浸泡10分钟左右，然后用清水冲洗干净再食用。