边肖宝宝在此提醒大家，孕前的饮食相当关键，尤其是对于平时体质较弱的女性来说。怀孕前，她们需要照顾好自己的身体。他们应该适当多吃一些滋补的汤和粥，比如下面这些滋补的汤和粥都是不错的选择。我们来看看他们的做法。
滋补汤，水和两耳牡蛎汤
材料:
水发木耳和牡蛎各100克，水发木耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精和醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。
练习:
1.将木耳和银耳撕成小块。将牡蛎放入沸水锅中焯一下，然后取出。
2.另外，锅中加入高汤，加热，加入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精，煮15分钟左右。
3.放入煮熟的生蚝，加入精盐和醋，煮熟，加入味精和胡椒粉，拌匀，装碗食用。
滋养效果:
牡蛎是公认含锌量最高的食物，还能提高性欲。每只牡蛎含锌量约为15毫克，其他海产品，如牡蛎，含锌量也非常高。如果夫妻不是素食者，可以多吃牡蛎等海鲜补充锌，对改善孕期有重要意义。
同时，牡蛎还具有镇静作用，这对于孕期需要身心放松的夫妻来说尤为重要。
紫布汤水儿木耳海神汤
材料:
海参10g、木耳10g、银耳4g、黄瓜10g、盐2g、鸡精2g、葱2g、姜2g、料酒4g、香油2g、花椒2g、香菜4g。
练习:
1.海参洗净切成小块，黄瓜切片，葱姜切丝，香菜切段备用。
2.在锅里点火，倒入油。油温三成热时，姜片会炒出香味。然后加入银耳和黑木耳，倒入适量的高汤，加入料酒、盐和鸡精小火炖半小时。
3.然后放入海参，放入辣椒烧开，放入碗中，放入黄瓜片，葱丝，香菜丝，淋少许香油。
滋养效果:
海参有补肾的功效，锌含量丰富。同时，它也是一种对女性具有非常好的补血效果的海鲜。
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