众所周知孕前饮食是关键，那么孕前饮食应该如何进行呢？在这里，宝宝派边肖告诉你，孕前多吃一些能增强免疫力的食物，因为这些食物能有效提高抗病能力；也有利于体内毒素的排泄和内环境的净化，从而更有利于成功怀孕。
那么，有哪些增强免疫力的食物呢？下面就让我们来看看边肖宝贝为大家整理的这些吧。
酸奶:大家都知道酸奶含有益生菌，那么益生菌对人体有什么好处呢？益生菌不仅可以保护人体肠道，还可以避免体内的一些致病菌。此外，有些酸奶中含有乳酸菌，可以促进血液中白细胞的生长。
红薯:红薯可以增强皮肤的抵抗力。皮肤也可以称为人体的免疫系统之一，也是人体抵御外界细菌和病毒的屏障。维生素A在人体皮肤组织的过程中起着重要的作用。怎样才能更好的从食物中获取维生素A？红薯是获取维生素A最快的途径，而且富含&beta胡萝卜素，热量低。
茶:抗菌防流感。研究发现，只要坚持每天喝五杯红茶，坚持两周，就能有效抵抗干扰素，红茶的蛋白质可以抵抗感染，还能有效帮助人体抵抗流感。同时还能缓解食物中毒、伤口感染、脚气甚至肺结核、疟疾的症状。当然，喝绿茶也有同样的效果。
鸡汤:很好喝，也是很好的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放的半胱氨酸类似于治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸，而含盐的鸡汤可以有效缓解痰多的症状，因为鸡汤也类似于止咳药。炖鸡汤的时候加点葱和蒜，效果会更显著。
牛肉:牛肉不仅有补锌的作用，还有很好的增强免疫力的作用。锌在日常饮食中起着非常重要的作用。它不仅能促进体内白细胞的生长，还能帮助人体预防病毒、细菌等有害物质。即使你稍微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补锌的最佳来源，所以冬天要适当补充牛肉，预防感冒和流感。
蘑菇:蘑菇可以促进白细胞的抗感染作用。很久以前，蘑菇被认为是人们提高免疫力的最佳食物。研究证实，食用蘑菇还可以促进白细胞的产生和活动，使其更具预防性。
鱼贝类:补硒预防病毒。英国专家指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹、蛤蜊等海产品。比如大西洋三文鱼中的omega-3，可以帮助血液产生大量抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
大蒜:大蒜素对抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，吃大蒜可以降低2/3的感冒发病率。经常嚼大蒜的人，患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。所以建议每天生吃两瓣蒜，做菜的时候加点蒜末。
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