芝麻味甘，性平，能滋补肝肾，润五脏。
在《本草经》中记载:“芝麻气味平和，不寒不热，能滋补肝肾。”尤其是腰酸腿软、头晕耳鸣、脱发、头发早白、大便干结等肾虚者最适合食用。
### 山药
山药性平，味甘。是中医的“上品”药。除补肺脾外，还能益肾填精。
李明时珍指出，山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》也载:“山药能健脾补虚，滋阴强肾，治诸虚损，治五劳七伤。”《本草经读本》也说:“山药能补肾填精，但若充足，则滋阴强，明目聪耳。凡上品之药，皆宜长期服用，少则一生，多则数年，并有撑粮之人相伴，以达长寿。”所以肾虚的人要经常吃。
### 韭菜
韭菜是著名的壮阳食品。具有温补肝肾、助阳固精等功效。适用于肾虚的男性。
《本草纲目集》写道:“韭菜温中下气，补虚损，和脏腑，使人食用，益阳。”《本草纲目》说韭菜补肝命门，治尿频遗尿。
### 蚕蛹
蚕蛹含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素。这是一种传统的民间美食。遗精早泄的人要经常吃。具有滋补肝肾、壮阳固精的功效，对治疗射精无力有很大帮助。
《别录》说蚕蛾“益精、强肾、止精”。《日汉家本草》也有:蚕蛾“壮阳止泄”。
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