研究表明，苗条女性在妊娠早期的流产率比正常女性高72%。皇家卫生和热带医学学院一组医务人员对600名流产妇女和6000名孕妇进行了3个多月的观察和研究，得出了上述结论。这个结论对于想要生孩子的苗条女性来说有点紧张。为了避免这种事情，尽量在怀孕前尽快增重。
如果你想增加体重，你应该调整你的饮食
饮食，高蛋白高热量的饮食是增肥的不二法门。
浓缩蛋白和高热量食物，如重芝士蛋糕、小糕点、小蛋糕等。，并在少量餐后补充木瓜酵素或综合酵素帮助消化，以增加食物的消化吸收利用率。
早餐
1.喜欢西式食谱
现在挤一杯橙汁、一杯低脂牛奶和一个填满糖浆、果酱和奶油的煎饼。
2.我喜欢中国式的食谱
一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥，一杯豆浆或米浆，一个煮鸡蛋。
午餐
1.喜欢西式食谱
一个苹果，一杯低脂牛奶，一个三明治，一盒生菜沙拉，一块高纤维饼干。
2.我喜欢中国式的食谱
一个猕猴桃，一杯酸奶，一碗米饭或者面条，一份水煮蔬菜，一块高纤维饼干。
下午茶
一杯奶昔，几块高纤维饼干，一份卤菜配菜或者一个茶叶蛋。
晚餐
榨果汁，冰淇淋或酸奶，生菜沙拉或炒青菜，一碗米饭或面条，瘦肉或鱼，饭后吃点菠萝，木瓜或西红柿。
宵夜
尽量在睡前两小时吃东西。将果酱、花生酱、奶油和大蒜酱涂在吐司上。再喝一碗肉汤，牛奶或者豆浆。但是不要吃太多，以免影响睡眠。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
