孕妇做运动有哪些好处

孕期多运动有什么好处

生命在于运动。我们都知道合理的运动有利于身体健康，那么女性怀孕后可以运动吗？孕期锻炼有什么好处？孕期需要注意什么？让我们来看看！

从发现自己怀孕的那一天起，因为知道肚子里有一个鲜活的生命，孕妈妈们开始格外谨慎——开始注重饮食卫生，不吃垃圾食品；保证均衡饮食，加强营养补充；关心空气体健康，避免二手烟……

所有这些预防措施都是必要的。但是有一点因为准妈妈们过于谨慎而经常被忽视，那就是——孕期运动！

很多妈妈可能会说，孕期少出门多休息不是很有必要吗？孕期运动不会导致流产吗？其实只要孕妈妈身体状况健康，运动方式安全科学，不仅不会造成伤害，还会给妈妈和宝宝带来各种好处。

1。降低血糖和预防妊娠期糖尿病

在怀孕的第24~28周，孕妇对胰岛素的敏感性会下降，血容量的增加会导致胰岛素的相对不足。这个时候就容易发生妊娠期糖尿病。运动可以消耗更多的葡萄糖，从而降低和稳定孕妈妈的血糖水平，预防妊娠期糖尿病。

2。合理控制体重，降低“巨大儿”出生率[h/]

据报道，孕妇体重增加过多，导致近年来巨大儿(体重≥4kg)的出生率显著增加。除了造成生产困难，如增加难产风险外，还会危及新生儿的健康，甚至造成儿童肥胖等长期影响。孕期适当的运动可以促进新陈代谢，合理控制体重，在一定程度上降低巨大儿出生的可能性。

3。降低怀孕期间和产后患抑郁症的风险

孕产妇跳楼的新闻总是触目惊心。女性怀孕后，激素分泌水平发生变化，容易出现不同程度的焦虑。大约有15%~25%的孕妇会在孕期患上抑郁症。运动可以刺激大脑分泌内啡肽，让人心情愉悦。奥斯陆大学的研究也表明，怀孕期间锻炼可能有助于降低产后抑郁症的风险。

虽然孕期可以运动，但是孕妈妈不能做太剧烈的运动。你需要避免可能摔倒或对腹部造成冲击的运动。