怀孕初期需要补充的营养

怀孕初期要补充什么营养 蛋白质

蛋白质是生长发育的基础，对孕早期胎儿的发育和孕妇的健康非常重要。孕早期的孕妇每天要保证摄入70g蛋白质。多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼等。

### 叶酸

孕早期服用叶酸可以降低胎儿畸形的几率，所以孕早期的孕妇应该积极服用叶酸，可以从菠菜、胡萝卜、芦笋等深色蔬菜和新鲜水果:橙子、草莓、西红柿中摄取。也可以在医生的建议下服用叶酸。

### 钙质

牛奶、蛤蜊、小鱼干、发菜、大豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙。充足的钙可以防止孕妇出现紧张、头痛、腿抽筋、失眠、蛀牙等症状。，也避免胎儿骨骼和牙齿发育不良。

### 铁质

铁对女性健康非常重要。铁是孕妇怀孕后不可缺少的营养。铁可以帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、谷物等都富含铁，所以孕妇可以多吃这些食物。

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