孕妇血糖高还能喝纯牛奶吗

孕妇血糖高能喝纯牛奶吗 孕妇血糖高能喝纯牛奶吗

血糖高的孕妇可以喝纯牛奶。纯牛奶不仅含有延缓碳水化合物消化吸收的蛋白质和脂肪，更重要的是，纯牛奶中含有的乳糖比其他糖类吸收更慢。

而且纯牛奶含钙量丰富，每100ml牛奶含钙量为120mg，人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上，可以满足孕期的钙需求。此外，牛奶中含有能使人疲劳、困倦的生化物质L色氨酸，以及微量的吗啡物质，都有一定的镇静催眠作用。有些孕妈妈因为担心胎儿而紧张，所以喝一些牛奶可以对孕妇起到镇静安神的作用，有利于孕妈妈的休息和睡眠。

### 孕妇喝纯牛奶注意事项

1。纯牛奶不宜长时间高温蒸煮。在高温的作用下，牛奶中的蛋白质会从溶胶态变成凝胶态，导致沉淀物的出现，营养价值降低。

2。孕妇胃里不要空喝纯牛奶。牛奶很难被肠胃吸收，但很快通过肠胃，最后排出体外，造成浪费。其实喝牛奶的最佳时间应该是晚上。晚上喝牛奶最有利于人体补钙，从而防治骨质疏松。如果你喜欢早上喝牛奶，你也应该在早餐后一小时喝。

3。孕妇不宜喝冷冻纯牛奶。牛奶冷冻后，牛奶中的脂肪和蛋白质发生分离，酪蛋白呈粉状凝结，口感明显变稀，营养成分不易吸收。

### 高血糖孕妇饮食注意事项

1。多加点食物纤维

纤维素是一种不能被人体消化吸收的多糖。糖尿病人适当增加膳食纤维的摄入有以下好处:第一，高纤维食物可以降低餐后血糖，改善糖耐量，减少胰岛素用量，降低血脂；二是可以减缓糖尿病人的饥饿感；第三，可以刺激消化液的分泌，促进肠道蠕动，预防便秘。以下食物含纤维较多，可作为糖尿病患者常选择食用的食物，如绿豆、海带、荞麦粉、玉米粉、燕麦粉、高粱米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。

2。营养比例要均衡

在总热量限制的情况下，三大营养素——碳水化合物(糖)、蛋白质和脂肪之间应该有一个适当的比例。一般来说，三者提供的热量应分别占总热量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。

3。多吃低血糖指数的食物

对于糖耐量异常的人，也要注意选择血糖指数低的食物(血糖指数是50克含碳水化合物食物的血糖反应曲线面积除以等量葡萄糖的血糖反应曲线面积得到的百分数。)西红柿、猕猴桃、番石榴、桃子、火龙果、梨、柚子、苹果等水果都可以吃。