孕期血糖高能吃蓝莓吗?

孕妇血糖高能吃蓝莓吗 孕妇血糖高能吃蓝莓吗

血糖高的孕妇可以吃蓝莓。蓝莓是低血糖指数的水果。蓝莓富含花青素，具有调节血糖、抗氧化的作用。

此外，蓝莓中的花青素可以修复受伤的胶原蛋白和弹性纤维，清除体内有害的自由基，防止皮肤皱纹的早期生成，减少皮肤病和皱纹，甚至可以消除疤痕，去除色斑，美白肌肤，使皮肤长期光滑有弹性。绝对是低于孕期禁用化妆品的准妈妈的天然护肤品。

健康提示:由于蓝莓汁中的某些成分会引起蛋白质凝固，所以不宜与牛奶等乳制品同食。

### 蓝莓的健康吃法

1。早餐麦片的配料:在你最喜欢的麦片或粥里加入半杯蓝莓。如果已经冷冻，一定要放在桌上五分钟再吃。

2。豪华英式松饼:在热松饼上抹一层软奶油，上面再加一层蓝莓。

3。蓝白红沙拉:在混合沙拉中加入蓝莓，蓝光闪耀。让人忍不住食指大动，口水呛到。它的做法是:在拌好的青菜中加入切碎的草莓和新鲜的蓝莓，撒上少许法式沙拉酱。

4。超级水果杯沙拉:蓝莓可以让各种水果沙拉更漂亮，更香。一般欧美人爱吃牛油果片，香瓜丁，蓝莓配法式蜂蜜沙拉酱。此外，还可以试试西瓜丁、猕猴桃片、蓝莓。相信结果会令人垂涎三尺。

5。水果酸奶:当然，买蓝莓酸奶并不难，但请尝试低脂香草或柠檬酸和半新鲜或冷冻的蓝莓，这样可以多吃蓝莓，享受它们的异香。

6。蓝莓味综合果汁:蓝莓用柠檬汁、冰块等水果榨汁，清爽可口。

7。蓝莓苹果快速蛋糕:在玻璃烤盘上，倒入三杯蓝莓，半杯紫葡萄汁，半茶匙玉米粉，三根切碎的低脂谷物棒。加入蓝莓，将所有材料混合均匀，放入高温微波炉中烘烤七到十分钟。当它冒泡时，就可以取出来了。搅拌均匀，趁热分成四份，每人拿一份吃。

### 孕妇高血糖吃水果注意事项

1。高血糖的孕妈妈应尽量选择含有低糖、纤维素、叶黄素和番茄红素的黄瓜、西红柿、柚子、山楂、草莓、猕猴桃等。富含维生素C的水果:梨、枇杷、菠萝、石榴、桃子也可以吃一点。柑橘、海棠、香蕉、西瓜含糖量高，应少吃或不吃。

2。一次不要吃太多。一定要控制水果的摄入量。一吃就放不下肚子。你没有顾忌。吃了一定量的水果后，要相应减少食谱中等量热量的主食，避免总热量超标。

3。注意吃水果的时间。吃水果的最佳时间一般认为是加餐的时间，即上午9-10点，下午3-4点，晚上睡觉前。糖尿病人不宜饭后吃水果，以免血糖突然升高。这段时间吃水果不仅可以预防低血糖，还可以防止血糖水平突然升高。