孕妇能吃杏鲍菇?

杏鲍菇孕妇可以吃吗 杏鲍菇孕妇可以吃吗

可以吃。

杏鲍菇是一种经常食用的菌类。含有丰富的膳食纤维、矿物质、微量元素、维生素和十几种氨基酸，都是孕期需要的营养元素。孕妇适量食用有利于胎儿发育。此外，它富含铁，还可以帮助调节孕妇缺铁性贫血。所以孕妇可以吃杏鲍菇。

### 孕妇吃杏鲍菇的好处

补血

杏鲍菇含有大量的铁元素，铁元素对改善和治疗孕期缺铁性贫血有非常好的效果。孕妇适量食用可以补血，有助于调节贫血症状。

缓解便秘

杏鲍菇含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助粪便在食用后更快排出。孕妇适量食用有助于改善孕期便秘症状。

重量控制

杏鲍菇营养丰富但热量极低，有的厨师还能让它吃出“肉”的味道。孕妇不仅可以补充大量营养，还不用担心发胖。它是一种美味的食物，可以满足他们的渴望和减肥。

开胃

杏鲍菇有独特的杏香，有开胃健脾的功效。胃口不好的孕妇食用，有刺激食欲，增进食欲的作用。

补充叶酸预防胎儿畸形

杏鲍菇含有丰富的叶酸、烟酸等维生素营养成分，孕妇食用可有效预防胎儿先天畸形。

### 孕妇吃杏鲍菇注意事项

1。吃之前先煮

未煮过的杏鲍菇含有一定量的有害物质，所以孕妇要记得煮杏鲍菇，最好先用开水焯一下。

2。不要吃太多

准妈妈在孕期要均衡饮食，所以也要注意杏鲍菇的量，以免食用过量产生不良反应。

3。痰湿体质的孕妇不宜吃杏鲍菇。

4。吃之前洗干净

杏鲍菇表面有粘液，泥沙粘在上面，不容易清理。所以孕妇吃杏鲍菇时，要先用盐水或淘米水浸泡清洗，这样会更干净。