孕妇吃海参好还是吃燕窝好?

孕妇吃燕窝好还是吃海参好 孕妇吃燕窝好还是吃海参好

孕妇吃这两种食物各有优势。建议根据自己的需求来选择。

燕窝和海参是典型的高蛋白低脂肪食物，还含有很多其他营养成分，是孕期需要的。食用后，有利于胎儿的正常发育。这两种食物不是一个类型的，所以不容易互相比较。建议符合条件的准妈妈两种都可以吃。

### 孕妇吃燕窝的好处

补充营养

燕窝富含优质蛋白质、八种人体必需的氨基酸，以及磷、铁等微量元素，都是孕期必需的营养物质。孕妇适量食用可促进胎儿发育。

促进胎儿大脑发育

燕窝含有大量的唾液酸，是母乳的特殊成分。它是神经节苷脂(对促进神经再生有显著作用)的递质，是大脑的组成部分。孕期摄入有助于胎儿脑结构和脑功能的发育。

提高免疫力

燕窝中的唾液酸还可以提高孕妇的免疫力，让她们少受病菌的影响。

预防妊娠纹

燕窝富含表皮生长因子(EGF)，能促进细胞分裂，快速修复受损肌肤，帮助孕妇预防妊娠纹，产后恢复身材。

注:

孕妇不能长期大量吃燕窝。一般他们要2-3天吃一次，干燕窝2-3克，湿燕窝20克。另外，孕妇最好在早上或者睡前空腹吃，这样可以更大程度的吸收营养。

### 孕妇吃海参的好处及注意事项

促进胎儿发育

海参富含蛋白质，含有人体所需的18种氨基酸。孕妇平时吃点海参，可以补充能量，促进胎儿发育。

提高免疫力

海参富含DHA，DHA是一种多价不饱和脂肪酸。是维持正常免疫力的必需营养素，能提高免疫力，尤其对胎儿脑神经细胞的发育。

提高记忆力

海参中的DHA是构成大脑皮层神经膜的重要物质，是储存和处理信息的重要结构。孕妇适量吃海参可以促进大脑发育，提高记忆力。

补血

海参胶状的肉壁中含有丰富的海参铁和胶原蛋白，具有显著的生血、养血、补血的功效，特别适合贫血的孕妇食用。

注:

海参虽好，但孕妇不能大量食用，以免肥胖、营养过剩或上火。另外，感冒、哮喘、脾胃虚弱、过敏体质的孕妇不宜吃海参。