宝宝派边肖提醒各位家长，在怀孕之前，每一种食物都要尽可能的补充，因为对孕妇来说都是极其重要的，尤其是以下五种食物的营养。一定要害怕。
第一类:谷类。包括米、面、杂粮。提供主要碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素。它们是饮食中能量的主要来源。根据劳动强度的不同，每人每天应吃250~400克。
第二类:蔬菜水果。提供主要的膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。而且蔬菜和水果各有特点，不能完全互相替代。一般来说，暗红色、绿色、黄色的蔬菜和暗黄色的水果营养丰富，要多选择深色的蔬菜和水果。每天应吃300~500克蔬菜，200~400克水果。
第三类:鱼、虾、肉、蛋(肉包括畜、禽、内脏)。主要提供优质的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和b，它们的营养成分各不相同。一天要吃150~250g。
第四类:牛奶和豆类。除了含有丰富的优质蛋白质和维生素外，钙含量高，利用率高，是天然钙的极佳来源。豆类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、维生素B1和B2等。每天喝鲜奶250~500g，豆类及豆制品50~100g。
第五类:油脂。包括植物油等。主要是提供能量。植物油还可以提供维生素E和必需脂肪酸。每天大约25克。
这五种食物不能互相替代。应该将它们纳入日常饮食中，并依次选择同一类别的各种食物，使饮食丰富多彩。吃的食物种类越多，摄入的营养就越全面。
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