锌是人体的关键微量元素，尤其是对于准备怀孕的夫妻。如果缺锌，会影响受孕成功率。因此，专家提醒，要想成功受孕，一定要及时补锌。请看下面的相关细节。
锌在人体生理中起着重要的作用
首先，锌是人体内一系列生化反应所必需的多种酶的重要组成部分，对人体内的代谢活动影响很大。缺锌会引起味觉和食欲下降，减少营养素的摄入，影响生长发育。
近年来发现，锌还能影响垂体促性腺激素的分泌，促进性腺发育，维持性腺的正常功能。因此，缺锌不仅会减缓人体的生长发育，使人变矮，还会导致女性乳房不发育，没有月经，男性精液中精子数量减少，甚至没有精子。所以缺锌也是导致男性不育和女性不孕的一个原因。
植物性食物中，豆类、小米、萝卜、大白菜含锌量较高。在动物性食物中，牡蛎的含锌量最高，其他如羊排、熏鲟鱼、鸡等也富含锌。实践证明，经常多吃富含锌的食物，不仅会使矮个子长高，瘦子长胖，还会通过增加性激素的分泌，促进第二性征的发育，增加精子数量或促进排卵，从而增加受孕的机会。
一般来说，人体所需的金属元素都是通过饮食获得的。各种食物中金属元素的种类和含量不同。所以饮食要多样化，不能偏食，这样才能保证人体必需的各种金属元素的摄入。锌在食物中无处不在，只要不偏食，人体一般不会缺锌。
怀孕后注意及时补锌
怀孕期间，孕妇对各种矿物质和微量元素的需求在增加，其中，对锌的需求也在增加。如果他们不能摄入足够的锌，就会引起胎儿脑细胞的异常分化，使脑细胞总数减少。新生儿出生体重低，甚至发育畸形。同时，血锌水平也会影响孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩强烈；反之，子宫收缩无力。所以要注意补锌，保证胎儿的正常发育和孕妇的顺利分娩。
女性怀孕后应注意早期补锌，以防止畸形儿的发生，达到优生的目的。因此，应多吃富含锌的食物，如牛奶、蛤蜊、蛤蜊、瘦肉、鱼、动物内脏、大豆及其制品、牡蛎、坚果和花生等。必要时，在专科医生的指导下，服用适当的药物补充剂。
此外，在妊娠早期，还应积极预防妊娠反应，防止厌食，增加食物摄入量，防止锌摄入不足和锌流失过多。
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