孕妇如何保持好心情上班

孕妇如何保持好心情

很多女性怀孕后变得多愁善感，有时候很容易抑郁。那么孕期这种不好的情况是什么原因造成的呢？孕妈妈保持好心情的秘诀是什么？让我们来看看！

“医生，我怀孕后经常抑郁，有时候会忍不住对家人发脾气。会影响我肚子里的宝宝吗？”这是门诊时不时会遇到的问题。为什么怀孕后容易产生负面情绪？这些不良情绪真的会影响宝宝吗？

孕期心情不好的原因

新生命的到来，对于即将升级为母亲的女性来说，大多是期待、喜悦和激动。新手妈妈可能会有手足无措的尴尬时刻。二胎母亲还可能面临怀孕的艰难和教育的问题...难免会有情绪起伏。这些情绪变化可能有以下原因。

激素变化

怀孕后，身体的激素水平会在不知不觉中发生变化。这些变化会影响大脑中调节情绪的神经中枢，使孕妈妈容易出现一些情绪波动；

物理变化

女性怀孕后会出现各种妊娠反应，如孕吐、便秘、乏力、水肿、腰酸、头晕等。这些身体上的变化也会影响孕妈妈的心情；

环境因素

怀孕后如果有来自家庭或工作的压力，孕妈妈也容易产生焦虑等情绪。

孕期情绪起伏对胎儿和宝宝的影响

如果孕期的不良情绪只是偶发性的，一般不会影响宝宝的健康。孕妈妈不要太担心会不会影响肚子里的宝宝，要尽量控制自己，多和家人沟通，让他们照顾孕妇的情绪。

如果孕妈妈的状态已经上升到频繁的情绪爆发，就要警惕是否是妊娠抑郁症，会影响宝宝的正常发育，可能会引起早产、低出生体重、胎儿生长受限等。

妊娠期抑郁症的表现为:整天情绪忧郁，注意力无法集中，睡眠差，极度疲劳，极度易怒，喜怒无常，食欲旺盛或无食欲等。

如果至少满足以上四种症状，并且每天都出现，持续2周以上的孕妈妈，建议你找专业的医生，和家人一起帮助诊断治疗。

孕妈妈好心情的秘密

适当运动

孕妈妈们，不要因为怀孕就停止运动。运动不仅可以帮助控制体重，还可以增强身体的代谢能力和接触大自然、新鲜空空气的机会，让身心得到放松。

得到足够的休息

让你紧张的心情在充分的休息中得到放松。

加强沟通

和身边的准妈妈和家人聊聊天，谈谈自己的感受，了解对方的想法，也可以帮助她们调整心态，尽快适应自己所面临的身体变化和即将面临的新的身份转变。

孕妈妈们要保持好心情，才能少一些烦恼和担忧，更轻松地度过十个月的“漫长”孕期~