孕期吃黑芝麻还是白芝麻好

孕妇吃黑芝麻好还是白芝麻好 孕妇吃黑芝麻好还是白芝麻好

黑芝麻比较好。

虽然黑芝麻和白芝麻的营养价值都很高，但是黑芝麻的营养比白芝麻更丰富。含有比白芝麻更多的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素E、烟酸、维生素B1、钙、钾、镁、铁、锌、铜、锰等。此外，黑芝麻还具有养血、滋补肝肾、乌发养发等功效。所以孕妇吃黑芝麻比较好。

### 黑芝麻和白芝麻的区别

不同的颜色

从名字就能看出来，黑芝麻是黑的，白芝麻是白的。

不同用法

黑芝麻能入肾，有较强的滋补作用，所以一般用于食疗和医药。

白芝麻因为含油量较高，所以用来榨油，做食品。

不同的主效果

黑芝麻味甘，性平。具有滋补肝肾、滋养肠胃、填精益髓、养血益气的作用。所以能乌发强筋骨，补虚生肌，滋养五脏。适用于身体虚弱、过早花白、少血虚弱的人。

白芝麻味甘，性平。具有补中气、和脉益胃的作用。具有较好的润肠通便、滋阴养颜的功效。

### 孕妇吃芝麻注意事项

孕妇吃黑芝麻或白芝麻要注意以下几点:

1。不要吃太多

芝麻虽好，孕妇不能多吃。每天20克左右就够了，因为吃多了可能会引起上火、脱发、消化不良等问题。

2。最好在早上吃

芝麻油脂含量高，晚上难以消化，影响睡眠质量。所以建议孕妇早上吃点芝麻，可以补充能量，让心情好一整天。

3、不能直接吃

芝麻表面有一层略硬的薄膜。直接吃不仅不适合吸收营养，而且难以消化。因此，建议孕妇在食用芝麻前，先对其进行加工，如磨成粉或做成芝麻糊。

4。这些孕妇不应该吃

芝麻含油量高，通便效果好，患有肠炎、腹泻等肠胃疾病的孕妇不宜食用，以免加重病情。

5、不能和鸡一起吃

芝麻和鸡肉一起吃，容易导致人体产生毒性反应。所以孕妇在吃黑芝麻的时候要记得不要同时吃鸡肉。