怀孕血糖高吃什么蔬菜好

孕妇血糖高吃什么蔬菜好 南瓜

南瓜的含糖量根据品种和成熟度的不同，从3%到15%不等，所以虽然它的升糖指数高，但它的升糖负荷并不高，每100g在2到11之间。南瓜中所含的果胶具有良好的吸附性，能结合和排除体内的细菌毒素和其他有害物质。可以帮助排除孕妇体内的毒素。此外，南瓜还具有防治动脉硬化和胃溃疡、治疗糖尿病、排石的作用。孕妇食用可防治糖尿病、高血压、妊娠水肿等。

### 冬瓜

冬瓜钠含量低，钾含量高。冬瓜含糖量最少，每100g只有1g糖，比黄瓜和番茄还少。还含有维生素C，所以冬瓜可以利尿，降血糖。冬瓜中的膳食纤维含量也很高，每100g膳食纤维中约有0.9g。能刺激肠道蠕动，尽快将堆积在肠道内的致癌物质排出体外。 减肥的同时，排出体内的垃圾。有助于缓解孕妈咪的便秘。

### 芹菜

含有芹菜素、甘露醇等活性成分。高膳食纤维可以减缓消化道对碳水化合物的分解和吸收，有利于稳定血糖。常吃芹菜可以稳定血压，改善血脂代谢紊乱，预防动脉硬化。对糖尿病合并高血压、冠心病、高血脂患者有辅助治疗作用。

### 菠菜

菠菜含有大量植物粗纤维，能促进肠道蠕动，方便排便，促进胰腺分泌，帮助消化。此外，菠菜富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养；含有铁，对孕妇缺铁性贫血有很好的辅助治疗作用。

### 西红柿

西红柿的含糖量相对较低，每百克西红柿含糖量为2.2克。所以，即使是高血糖的孕妇也可以放心吃西红柿。番茄中番茄红素的抗氧化能力是维生素c的20倍，可以说番茄红素是抗氧化和预防妊娠纹的超级帮手，具有护肤的功效。吃西红柿可以帮助孕妈妈有效缓解妊娠纹。此外，西红柿中含有的苹果酸和柠檬酸能刺激食欲，促进胃酸分泌，帮助消化，增强胃肠吸收。

### 苦瓜

苦瓜中含有的多肽类物质具有降血糖、降血压、调节血脂、提高免疫力的作用。而且苦瓜具有刺激唾液和胃液分泌，促进胃肠蠕动的作用，有利于提高孕妇的消化吸收，刺激食欲。

### 白萝卜

白萝卜是一种低糖食物，特别适合患有高血糖的准妈妈食用。此外，白萝卜还有清热生津、凉血止血、解郁开胃、健脾理气、化痰的功效。同时，萝卜含有丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强人体免疫功能，提高抗病能力。

### 茄子

茄子是一种含糖量在5%左右的蔬菜，含糖量比较低，所以也非常适合高血糖的准妈妈食用。同时，茄子具有很强的抗氧化作用，可防止细胞癌变，降低血液胆固醇含量，预防动脉硬化；它能调节血压，保护心脏。而且茄子中维生素P的含量非常丰富和高，具有活血化瘀、清热消肿等功效。此外，茄子含有皂甙，能促进蛋白质、脂类和核酸的合成，提高供氧能力，改善血流，防止血栓形成，提高免疫力。