孕期血糖高可以吃燕麦片吗?

孕妇血糖高能吃燕麦片吗 孕妇血糖高能吃燕麦片吗

血糖高的孕妇可以吃燕麦片。燕麦富含膳食纤维。膳食纤维中的可溶性膳食纤维也能起到降低餐后血糖的作用，因为它与胃肠道中的淀粉等碳水化合物交织在一起，延缓了它们的吸收和胃排泄空。此外，燕麦富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘也有辅助作用

健康提示:高血糖的准妈妈在选购燕麦片时，应尽量选择无糖的纯燕麦片。有很多“营养丰富”、“无糖”的燕麦片成分，比如“糊精”、“糖浆”，还添加了很多甜味剂，比如阿斯巴甜。其实这些都是“糖”的其他词。“糖浆”和“糊精”的升糖效果甚至比蔗糖还要好。

### 孕妇高血糖吃燕麦片注意事项

1。燕麦片可以用来煮粥，也可以和牛奶一起吃等等。粗细搭配，既能有效摄入膳食纤维，又能保证营养的全面摄入。对于消化能力弱的人来说，也减轻了肠胃的负担。一般来说，粗粮和面粉、大米的摄入比例是1:4。

2。高血糖的孕妈妈晚上可以泡一些燕麦片。晚上吃燕麦片有助于控制能量摄入。缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可以缓解饥饿感，当然还有助于减肥。

### 燕麦片的做法推荐

红豆燕麦片

准备材料:红豆150g，燕麦100g，水1300㏄，细糖60g

练习:

1。红豆洗净，放入材料中的水中浸泡6小时左右。放在一边。

2。燕麦洗净沥干水分备用。

3。将红豆加入燕麦中，倒入汤锅中，煮至沸腾。盖上锅盖，小火煮50分钟左右。开锅加入细砂糖拌匀。继续煮5分钟左右。

燕麦南瓜粥

准备材料:燕麦100g，大米50g，南瓜150g，盐1茶匙。

练习:

1。将燕麦洗净，提前用清水浸泡2小时，将浸泡好的燕麦放入锅中，放在火上，用武火煮沸，再用小火煮30分钟。

2。加入洗好的米，大火煮开，小火煮10分钟。

3。这时，燕麦和大米还没有完全煮熟。关火，盖上锅盖，焖到第二天早上。也可以直接煮到饭熟，大概需要40分钟。

4。早上起床后，大米和燕麦都吸收了足够的水分，变得又脆又烂。这时候开大火把燕麦片煮开。

5。南瓜切丁，倒入粥中，中低火煮10分钟。加盐调味后，就可以享受粥的美味了。