豆腐脑补钙吗孕妇

孕妇吃豆腐可以补钙吗 孕妇吃豆腐可以补钙吗

是的。

豆腐含钙量高。100克豆腐含钙164毫克，比牛奶还高。一般一天两小块豆腐就能满足一个人一天的钙需求。所以孕妇如果想通过食物补钙，豆腐是首选。此外，孕妇吃豆腐还可以补充人体必需的多种微量元素，如铁、磷、镁，以及丰富的优质蛋白质，这些都有助于胎儿发育。

### 孕妇怎么吃豆腐补钙效果好

豆腐白菜汤

材料:大白菜、豆腐、虾、盐、香油。

练习:

1。将大白菜烂叶摘下，洗净切块，豆腐洗净切块，虾仁放入冷水中去尘；

2。锅中倒入适量的水，烧开。然后把豆腐放进去煮1分钟左右。然后把白菜放进去，烧到变色。出锅的时候撒点虾仁，盐，几滴香油进去搅拌一下出锅。

冬瓜豆腐

食材:冬瓜250g、老豆腐250g、葱花、生抽、盐。

练习:

1。冬瓜去皮，切块。将豆腐用淡盐水浸泡10分钟，然后捞出切块；

2。烧热油锅，爆香葱花，翻炒冬瓜，然后加入一勺酱油继续翻炒，使冬瓜表面均匀沾上酱油，增色增香；

3。将豆腐块翻炒至表面有污渍。然后加入一勺水，加盐，小火炖5-10分钟。记得中间偶尔轻轻翻动一下，以免粘锅。炖好后就可以装盘了。记得在表面撒上小葱或香菜叶，味道会更好。

### 孕妇吃豆腐补钙注意事项

1。最好和其他食物一起吃

豆腐的膳食纤维含量较低，单吃容易便秘，所以最好和蔬菜、木耳等富含膳食纤维的食物一起煮。但需要注意的是，菠菜、苋菜等绿叶蔬菜中草酸含量较高。用豆腐做菜时，一定要记得先焯一下，以免影响豆腐中钙的吸收。

2、不能和这些食物一起吃

豆腐不要和蜂蜜一起吃，以免拉肚子。豆腐不要和鸡蛋一起吃，因为会影响蛋白质的吸收。