怎么预防和缓解孕期水肿的方法

怎么预防和缓解孕期水肿的方法

孕期水肿是很常见的。孕期水肿的原因有哪些？如何预防和缓解孕期水肿？有哪些方法？让我们来看看！

孕期水肿是每个孕妈妈都会面临的问题。每个人水肿的时间和程度都不一样。在大家的认知中，水肿是孕期正常的生理现象。因此，一些病理性水肿往往被忽视，导致严重后果。一般来说，孕期水肿容易在孕28周后出现，主要表现为双下肢不同程度的水肿。

孕期病理性水肿的主要原因有哪些？

1。妊娠晚期，逐渐增大的子宫压迫下腔静脉，影响下肢静脉回流；

2。怀孕期间，孕妇激素分泌发生变化，雌激素和醛固酮分泌增多，造成水钠潴留；

3。孕期血容量增加，导致稀释性贫血和低蛋白血症。

孕期病理性水肿的条件是什么？

1。妊娠期高血压

水肿发生早且严重，或原有水肿突然加重。严重者可出现腹壁、面部、上肢水肿。常伴有尿蛋白阳性、低蛋白血症、血压升高，并累及脑、视网膜、肝、肾等器官。例如头晕、头痛、恶心、呕吐、头晕、视力模糊和上腹部不适。

如果不重视，可能会出现子痫、脑血管意外、胎盘早剥、胎儿宫内猝死等严重后果。，会危及母婴生命。因此，如果孕期出现严重水肿，或者水肿突然加重，要及时就诊，进行相关检查，明确诊断。同时，孕期要监测血压。

2。下肢静脉血栓形成

主要原因是孕期血液处于高凝状态，增大的子宫压迫下腔静脉，导致下肢血流不畅。

下肢静脉血栓可影响肢体的血液供应，引起相应的症状，如一侧或双下肢突然肿胀，皮肤温度青紫，行走或站立时患肢疼痛，双下肢腿围不等。除了影响四肢的血液供应，最严重的后果就是血栓脱落引起肺栓塞，从而导致孕妇猝死。

因此，如果出现上述症状，应及时就医。为防止孕期下肢静脉血栓形成，睡眠时左侧卧，适当抬高下肢。同时，应避免久坐。这样不仅可以改善子宫和胎盘的血液供应，还可以减少子宫对下腔静脉的压迫，改善下肢静脉回流。

3。其他情况

如果孕妈妈有心脏、肝脏、肾脏疾病，也可能引起病理性水肿。这些患者大多有相应的基础疾病史，并不难发现。

如何预防和缓解孕期水肿？

1。侧睡

侧卧比仰卧更大程度上降低了水肿的发生率。侧卧有助于下肢静脉血流通畅，提高睡眠质量。

2。睡垫

晚上睡觉的时候把脚翘起来，水肿自然消退。白天尽可能平举双脚，以利于脚部血液循环顺畅。日常生活中，避免跷二郎腿，以免阻碍静脉回流。

3。把你的脚泡在温水里

每天睡前用温水泡脚，可以促进脚部血液循环，缓解一天的劳累。

4。撤退休息

有了充分的休息，心、肝、肾等器官的负担就会减轻，水肿也会相应减轻或消失。

5。水中运动

研究发现，在深达腋窝的温水中站立45分钟，可以有效减轻水肿。孕妈妈可以通过在腋窝深的水中缓慢行走5分钟来热身，然后手臂放在游泳圈上保持行走10分钟，然后双脚夹着圆柱体漂浮10分钟，最后5分钟逐渐停止。

6。给孕妈妈穿弹力袜

这种弹力袜是为准妈妈设计的，可以适当给脚部加压，减少静脉扩张，从而缓解水肿。

7。按摩风龙穴

按压此穴位，可以清除孕妈妈体内残留的水分，减轻水肿。风穴位于膝盖与踝尖连线的中点，可以用手指用力按压此穴

为了对抗孕期水肿，孕妈妈在饮食上要多加注意。

1。限制食物中的盐分

盐会加重水肿症状。孕妈妈要吃一些清淡消肿的食物，如红豆、芹菜、西瓜等。不要吃腌制食品等过咸的食物。

2。保证蛋白质的摄入

奶、蛋、肉、鱼、虾等动物性食物和豆类食物富含优质蛋白质。孕妈妈可以常吃。

3。吃足够的蔬菜和水果

蔬菜和水果富含人体所需的维生素和微量元素。可以提高孕妈妈的身体抵抗力，帮助新陈代谢。所以孕妈妈每天要吃足够的蔬菜和水果。