孕妇腿抽筋怎么办？5个应对技巧

孕妇腿抽筋怎么办？5个应对技巧

很多孕妇在孕晚期都会出现腿抽筋的情况，那么为什么孕妇会出现腿抽筋的情况呢？准妈妈如何应对孕期腿部抽筋？让我们来看看！

胎儿发育到136天，准妈妈距离预产期144天。胎儿头臀长188mm，胎儿骨骼越来越强壮。就像地里的甘蔗，根很壮，不会那么容易被风吹倒。这时候准妈妈还是要坚持补钙，多吃补钙的食物，注意腿部保暖，注意不要长时间散步。

孕妇腿抽筋是怎么回事？5应对技巧，多吃这些食物

准妈妈如何应对抽筋

怀孕进入中晚期，准妈妈经常会出现抽筋的情况。其实抽筋是可以预防的，可以用一些缓解的方法来避免抽筋。准妈妈不妨一试。

抽筋大多是缺钙问题

准妈妈进入妊娠中晚期，很多都会出现抽筋的问题。准妈妈需要更多的钙来促进胎儿骨骼的发育，胎儿的牙齿和骨骼进入快速钙化期，需要大量的钙来完成这个过程。

如果准妈妈不能摄入足够的钙，胎儿就会从妈妈那里吸收钙，导致妈妈缺钙。这就是准妈妈孕期抽筋、腰酸背痛，严重时甚至会发生佝偻病的原因。还有怀孕期间准妈妈的血液流动会因为腹压增加而受到影响，这是导致准妈妈腿部抽筋的问题。

孕期处理抽筋是有技巧的

1。准妈妈在孕期可以适当运动，多晒晒太阳。

2。注意饮食的多样化，多吃富含钙质的食物，如芝麻、海带、豆类等。海带炖豆腐、木耳炒白菜、鱼头炖豆腐等相关菜谱。准妈妈每天喝一杯牛奶效果更好。

3。睡觉时准妈妈调整睡姿，侧卧位更舒服。准妈妈拉伸的时候，不要拉伸太直，还要注意下肢保暖。

4。准妈妈要避免腿部肌肉过度劳累，不穿高跟鞋。准妈妈可以在睡前做一些腿部按摩。

5。准妈妈要从怀孕的5月份开始，注意增加更多钙的摄入，保证每天摄入1500mg左右。