可以适量吃
其实罗非鱼和普通鲫鱼差不多，流产后的女性也可以吃长寿鱼。手鱼，我们常见的罗非鱼，又名非洲鲫鱼，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。另外，你需要注意保暖和休息。
### 罗非鱼的营养价值及功效
罗非鱼好吃又嫩，无论红烧还是清蒸都很好吃。据测定，每100克罗非鱼肉含蛋白质20.5克，脂肪6.93克，热量148千卡，并含有丰富的钙、磷、镁、铁、钾及多种维生素。
罗非鱼肉质细嫩鲜美，骨刺少，没有肌间刺，无论红烧还是清蒸都很好吃。此外，还可做全鱼、鱼片、鱼丸，可煮可炸，可做成汤，也可微波烹调，特别适合老人和小孩食用。
### 罗非鱼怎么做好吃
材质:
鲜罗非鱼1条，姜蒜香菜适量，生抽，生抽，料酒，酱油蒸鱼。
练习:
1。将罗非鱼洗净，在鱼身两侧各切几刀，在鱼身和腹部撒上盐和料酒，腌制半小时。
2。将酸菜鱼放入鱼盘中，在鱼身和鱼腹放入姜片和蒜粉，撒上少许酱油，放上香菜
3。将蒸锅水烧开，将鱼连同盘子放在一起，盖上锅盖，大火蒸15分钟。
4。之后取出鱼盘，倒入适量的酱油和蒸好的鱼。
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