第一产程如何呼吸 让你减轻宫缩疼痛

第一产程如何呼吸让你减轻宫缩疼痛 第一产程如何呼吸：廓清式呼吸法

也就是深呼吸，放松肌肉

明确呼吸运动和放松运动的始末:用鼻子慢慢吸气，再用嘴慢慢吐出。维持体内氧气和二氧化碳的平衡，放松肌肉。

密码:吸-吐

### 第一产程如何呼吸：胸式呼吸法(潜伏期的呼吸)

用于第一产程，即潜伏期。宫缩开始时，每隔5-20min进行一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，宫口为0-2cm或3cm。

方法:全身放松，眼睛不动，用鼻子吸气，用嘴呼气，平均吸气呼气，不要憋气。

密码:

1。收缩开始

2。清晰的呼吸

3、

吸二三四-吐二三四

吸二三四-吐二三四(重复6-9次)

4。清晰的呼吸

5。收缩结束

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