怀孕引起的肥胖怎么减

女性在孕期过于肥胖怎么办

减肥是女性的终身事业，但是怀孕了就不能减肥，还得补充点营养。充足的营养有利于胎儿的发育，但是很多女性在孕期过于肥胖，那么这种情况应该怎么办呢？

女性孕期肥胖该怎么办？对于育龄女性来说，超重和肥胖不仅不利于受孕，也不利于未来的孕妇和胎儿。那么，超重的人如何在怀孕前有一个标准体重呢？女性孕期肥胖应该怎么办？下面我们来详细了解一下。

一、在合理饮食安排的基础上，使饮食习惯健康科学。

在膳食营养素平衡的基础上，减少每日总热量摄入。原则是低能量低脂肪。适宜的优质蛋白质(如鱼、蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)提供的热能的比例。)碳水化合物、蛋白质和脂肪分别为60%~65%、15%~20%、25%，从而减少脂肪(如脂肪、内脏、蛋黄、蛋黄

每顿饭七八成不饱。不要暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，尤其选择低脂食物，用小餐具进食，增加满足感。根据饮食计划来计划每一餐。可以少吃多餐来完成每天的计划，这样可以减少饥饿感。你不主张怀孕后减肥。

第二，要加强体育锻炼。

中等或低强度的运动是合适的，因为身体的耗氧量增加。运动后耗氧量仍比安静时大，比剧烈运动更容易坚持，如快走、慢跑、打羽毛球、乒乓球、跳舞、游泳等。

第三，体重过轻也不好。

许多现代女性追求苗条的身材，经常节食，这使得她们的身体缺乏某些营养素。卵子能不能受精，跟卵子的生命力有很大关系。如果营养不足，卵子的活力就会下降，或者月经不正常，就很难受孕。

而且孕前营养缺乏也会影响怀孕初期刚形成的胚胎发育。怀孕初期，心、肝、肾、肠、胃等重要器官都在分化，大脑也在快速发育。需要从母亲那里获得各种充足的营养，这就需要母亲在怀孕前储备，否则会影响胎儿的早期发育，比如低出生体重或发育畸形的概率增加。

此外，孕前营养不足也会影响乳房发育，导致产后泌乳不足，影响母乳。