孕妇活动少常常被便秘困扰怎么办

孕妇活动少常常被便秘困扰怎么办

怀孕后便秘了吗？孕妇活动量少，经常被便秘困扰怎么办？如何正确处理孕期便秘？下面我们来看看孕期常见便秘的原因。

女性在怀孕期间非常容易便秘。这种情况发生在孕早期到孕晚期。不同的孕妇体质有一定的差异，便秘的症状严重程度也不同。可见孕妇成为母亲是很辛苦的，一个小生命的到来来之不易。

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第一，怀孕期间，孕妇会吃很多脂肪含量高的食物。在补充营养的同时，他们会相对少吃一些纤维素含量高的蔬菜，导致食物在肠道内相对难以排出，持续时间也更长。

同时，促进孕妇肠道蠕动的激素分泌减少，减缓肠道蠕动的激素分泌增加很多。这导致肠道蠕动变慢，食物排出需要更长的时间，从而导致便秘。

第二，怀孕期间，孕妇的运动量会减少很多，尤其是到了孕晚期，体重不断增加，平时连走路都会觉得累，运动量就少了很多。当食量增加但运动量减少时，肠道蠕动会变慢，容易出现便秘。

第三，孕妇有痔疮等疾病，或者之前有此类疾病，但没有根治的方法。怀孕期间非常容易复发，这个概率非常大。同时便秘会更加严重。

四。孕晚期，胎儿体重明显，子宫所占体积逐渐增大，进而会对孕妇的器官，尤其是肠道造成一定的压力。此时，有些孕妇甚至一周都不能排便，所以孕妇会出现消化不良、腹胀、便秘等情况。

总之，孕妇非常容易便秘，遇到这种情况不用太担心。在他们的习惯上做了一些调整之后，就会有变化。

※良好的饮食习惯能有效改善孕妇便秘

在补充高蛋白等营养的同时，可以增加多纤维食物的比例。富含纤维的食物有很多，在日常生活中也很常见。比如全麦面包和一些粗粮都不错。另外，水果中的纤维含量也很高，比如苹果，孕妇可以适当吃一些。

纤维素可以促进肠道蠕动，从而达到缓解便秘的效果。但如果之前吃的食物中纤维素含量较低，可以逐渐增加，防止一次性增加过多而导致排气过多。

孕妇虽然需要补充营养，但也不必每餐都暴饮暴食，这对肠胃是不小的负担。可以采取少食多餐的方法，即控制每餐8分饱，然后增加餐数，这样每餐后肠胃不会感到很有压力，孕妇和胎儿的营养需求也能得到满足。

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对于一些不要求不能运动，需要休息的孕妇来说，适当的运动也可以缓解便秘。比如走路，很容易实现。每天饭后散步半小时也很好。生孩子时适当的运动也能在一定程度上帮助体力。

如果条件好的话，也可以试试孕妇瑜伽，对心情和身体都有好处，但是要注意不要太勉强，以免伤到胎儿。

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你可以有意识地训练自己在固定的时间上厕所，时间长了就可以形成习惯，这是预防便秘的有效方法。合适的时间是早上，起床后更合适。如果有意识的上厕所蹲着，大脑会刺激自己的肠道，然后就会有定时排便的效果。

对于孕期轻度便秘，可以通过习惯来调节，但是对于轻度便秘，也可以选择渗透性泻药。这类药物主要是通过增加肠道内的水分来软化粪便，更有利于粪便排出。比较常见的是乳果糖。

另外，开塞露也是常用的一种缓解便秘的药，价格比较便宜，效果也比较明显，但是不建议经常使用，长期使用会有依赖感。

至于一些口服泻药，孕妇尽量不要尝试，因为这些药物的成分通过口服会被母体吸收，自然也会被胎儿吸收，对胎儿是不好的。其他刺激性非常强的药物也不推荐。这类药物会使肠道蠕动非常剧烈，严重时甚至会导致流产，非常不推荐。

对于已经患有痔疮等疾病的孕妇，在选择痔疮药物时也要注意。有些痔疮药不适合孕妇服用，购买时要注意。目前常用的是复方胆酸盐。

调整后没有好转时，可以适当使用一些比较安全的药物，同时保持健康的生活习惯。得到缓解后，可以继续坚持正确的生活习惯，尽量缓解便秘。