为什么孕前要做好心理准备

孕前心理准备的7个小贴士

心理专家提醒，孕前做好心理准备非常重要，有助于准妈妈怀孕后顺利做好各项孕期保健。那么，孕前应该如何做好心理准备呢？在此，宝贝派边肖整理了孕前心理准备的七个小技巧，供广大准妈妈参考。

1.掌握孕育的知识。要学习和掌握一些有关妊娠、分娩和胎儿在子宫内生长发育的知识，了解如何怀孕和孕期的一些生理现象，如早孕反应、中期胎动、孕晚期水肿、腰腿痛等。

2.树立男生女生都一样的新观念。对于这一点，不仅准妈妈应该有正确的认识，而且应该是所有家庭成员的共识，尤其是老一辈应该学习儿子偏好把自己从思想的枷锁中解放出来，给孩子更多的鼓励和关爱，解除孕妇的后顾之忧。

3.保持乐观稳定的情绪状态。怀孕是几乎每个女性都要经历的人生过程，是一件喜事。作为一个能经历十月怀胎艰辛的女人，她配得上母亲这个光荣的称号。不要把生产想得那么可怕，也不必为此背上思想包袱。在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移自己的负面情绪。比如，夫妻之间经常互相倾诉，给胎儿唱歌，一起欣赏音乐，必要时咨询心理医生进行心理治疗。

4.生活规律，饮食科学，保持良好的生活方式。和生活方式都受心理支配。有了足够的思想准备，就可以有意识地调整自己的行为方式，以适应胎教的需要。孕期注意适当休息。除了保证晚上充足的睡眠，白天也要有一定时间的短暂睡眠，尤其是午休。孕期的饮食要清淡营养，对蛋白质、维生素、矿物质(如钙、磷、铁、锌)等营养素的需求要高于孕前。根据自己的胃口和喜好，适当搭配，有更多的品种和花样，以增加摄入量，保证更合理的膳食营养。烟酒对孕妇和胎儿是有害的，而不是有益的，应该戒掉。老公在家不能抽烟，以免污染室内空气。良好的生活方式不仅可以促进未来怀孕后母亲和胎儿的身体健康，还可以保证心理健康。

5.了解体育活动对调节心理状态的积极意义。参加体育锻炼和户外活动来放松。无论怀孕前还是怀孕后，女性都应该有适当的身体活动。在怀孕的第二和第三阶段，孕妇变得臃肿和沉重。这个时候很多孕妇活动懒散，整天待在室内，这是不科学的。

6.怀孕后要做好妊娠反应的准备。虽然大部分女性都做好了生孩子的心理准备。但他们没想到的是，怀孕后的各种不适会如此难受，头晕、乏力、嗜睡、恶心、呕吐，有的甚至无法工作、无法进食。但这只是生宝宝经历的第一步。要缓解这些症状，方法是:早上起床，可以先吃点饼干或零食，吃完后休息半小时。不管你的呕吐有多严重，都不要停止进食。选择清淡可口的蔬菜水果，少吃油腻和太甜的食物，少食多餐。呕吐时，可以深呼吸缓解症状，但嘴里有东西要吐的时候不要吸气。如果呕吐严重，你应该去看医生。

7.心理上要重视产前检查，接受医生指导。有些准妈妈担心宝宝在肚子里能否健康成长，发育会不会畸形？尤其是怀孕期间遇到伤害，会对宝宝有影响吗？未来出生的宝宝是否漂亮、聪明、健康等等。那么定期的产前检查就是保证母婴安全的重要措施，而且已经形成了一套完整的程序。产前检查有利于有序掌握怀孕情况，发现新问题能及时解决，成为优生优育的关键。