孕妇喝酸奶好嘛

孕妇冬天喝酸奶好吗 孕妇冬天喝酸奶好吗

冬天孕妇适当喝点酸奶是非常有益的。孕妇在冬天特别容易因上火而便秘，而酸奶中的乳酸菌可以帮助胃肠道消化吸收，从而有效缓解便秘。而且酸奶中特有的乳酸菌可以在人体胃肠道中繁殖致病性大肠杆菌，从根本上降低了准妈妈肠道感染的风险和肠道疾病的风险。

另外，酸奶中的酪氨酸对缓解人因心理压力过大、高度紧张、焦虑而产生的疲劳有很大的帮助。同时，酸奶中丰富的B族残存物可以减轻辐射损伤，抑制辐射后人体淋巴细胞数量的下降。

健康小贴士:有些准妈妈可以把酸奶放在45℃左右的温水中慢慢加热，随着加热摇晃，感觉温和时再喝。

### 孕妇喝酸奶注意事项

1。孕妇早上喝酸奶最有营养，但是不能空吃到肚子里。可以搭配一些粗粮、面包、鸡蛋食用，可以有效吸收酸奶中的营养成分。饭后2小时内喝酸奶，效果更好。

2。如果晚上睡前喝酸奶，至少要在睡前一个小时喝，喝完之后记得及时刷牙，否则酸奶中的一些菌株和酸性物质会对牙齿造成一定的伤害。

### 酸奶的营养吃法

草莓酸奶沙拉

准备材料:草莓、葡萄干、苹果、橘子、酸奶。

练习:

1。草莓不应该有蒂。将它们浸泡在淡盐水中5分钟。然后去掉叶子，反复冲洗。

1。将苹果切成小块，用淡盐水浸泡，防止表面氧化变色。剥橘子备用。

3。将橙子切块，与草莓、苹果、葡萄干混合，倒入酸奶拌匀。

酸奶蛋糕

准备材料:面粉60g，全麦面粉20g，玉米淀粉10g，酸奶200g，鸡蛋1个，小苏打1/3茶匙，葡萄干适量。

练习:

1。把面粉，全谷物，小苏打，玉米淀粉和鸡蛋放在一起。

2。然后加入酸奶搅拌，往一个方向搅拌均匀，然后过滤面糊，这样就不会有疙瘩了。

3。准备勺子。加热后不粘锅，舀一勺入锅，小火加热至表面有小气泡。

4。加入一些葡萄干，然后翻面煎20秒左右。