食材:白米饭200g，虾、三文鱼、牡蛎、墨鱼各适量，姜丝、盐、酒、白胡椒粉适量。
练习:
(1)将白米洗净，加水煮粥。
(2)虾洗净，去肠泥，花枝洗净，十字切花。
(3)三文鱼、牡蛎洗净，去除杂质。
(4)粥煮好后，放入虾仁、墨鱼、三文鱼、生蚝、姜丝煮开，再放入调味料拌匀。
功效:增加精力，培养兴趣。
### 沙茶羊肉片
食材:羊肉片300g，沙茶酱适量，生抽适量，糖适量，油适量。
练习:
(1)热锅加热油，放入沙茶酱炒香。
(2)将羊肉片翻炒，加入调味料，快速翻炒均匀，即可食用。不要长时间翻炒，以免羊肉变老。
功效:适用于夏季天天坐办公室，手脚冰凉，遗精，尿白的男性。
### 双耳牡蛎汤
原料:干木耳、牡蛎各100克，干银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。
练习:
1。将木耳和银耳撕成小块。将牡蛎放入沸水中焯一下，然后取出。
2。另外，锅中加入高汤，加热，加入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精，煮15分钟左右。加入煮熟的生蚝，加入精盐和醋，煮熟，加入味精和胡椒粉，拌匀，装碗食用。
### 肉苁蓉炖羊肾
原料:肉苁蓉30g。1.羊肾。
练习:
1。切掉白筋膜和狂躁腺，剖开羊肾。干净；肉苁蓉洗净切片。
2。将羊肾和肉苁蓉一起放入砂锅中，加入清水，用武火煮沸，再用文火煨20至30分钟。羊肾煮着吃更好。取出肉苁蓉切片，加入花椒粉、味精、精盐。作为一道菜或点心吃。
功效:益精润肠。可用于治疗肾虚劳损、补肾壮阳。阳虚引起的阳痿、腰膝酸软、耳聋、尿频、便秘。
### 韭菜粥
食材:韭菜粥150g，大米100g。
做法:将大米洗净，加水，煮成粥，加入韭菜，煮一至二次，每日一剂。
功效:能温肾壮阳。
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