孕妇冬天想吃橙子怎么办

孕妇冬天可以吃橙子吗 孕妇冬天可以吃橙子吗

孕妇冬天可以吃橘子。橙子中还含有丰富的VC，在干燥寒冷的冬天可以保持孕妈妈皮肤湿润，还可以增强孕妇的抵抗力。同时，橙子也不容易上火，准妈妈可以放心食用。此外，橙子中所含的纤维素和果胶物质能促进肠道蠕动，有助于清肠通便，排除体内有害物质，预防孕期便秘。

孕期吃点橘子也可以预防冬天感冒。橘皮性苦性温，止咳化痰效果优于陈皮。是治疗感冒咳嗽食欲不振腹胀的良药。

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### 孕妇吃橙子注意事项

1。如果孕妈咪冬天吃橘子觉得太凉，可以先用温水加热或者榨成鲜汁再吃。

2。孕妇吃橙子前后1小时内不宜喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。橘子很好吃，但是不要吃太多。吃完橘子后要及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。不要用橘子皮泡水喝，因为橘子皮上通常有防腐剂，很难用水洗干净。

3。孕妇一次不宜吃太多橘子。每天一个中等大小的橙子就能满足每人每天所需的维生素C。如果摄入过多的维生素C，体内代谢的草酸量会增加，容易导致尿路结石和肾结石。

### 橙子的做法推荐

冰糖炖橙子

准备材料:橙子一个，冰糖适量。

练习:

1。橙子洗净切片

2。将切好的橙子放入炖锅中，加入冰糖，然后加入适量的水。

3。放入防水炖锅中，放置2小时后食用。

橙汁蒸鸡蛋

准备材料:鹌鹑蛋5个，橙子2个，牛奶1杯，枸杞5个。

练习:

1。先把橘子洗干净，准备5个鹌鹑蛋，1杯牛奶，5个枸杞和冰糖。

2。把橘子放在案板上，揉几下，让果皮和果肉分离。

3。将橘子对半切开，用不锈钢勺子挖出果肉，用橘子皮做两个小碗，将果肉切成小方块。

4。将鹌鹑蛋打在碗里，用筷子打散，将牛奶加热至30度左右，将一个橘皮小碗放入碗中。

5。将牛奶和蛋液放入橘皮制成的小碗中，撒上果肉和泡好的枸杞，盖上保鲜膜，将水烧开，放入高火蒸10分钟，关火小火焖5分钟。出锅后撒一些果粒。