孕妇冬天可以吃哪些水果

孕妇冬天可以吃什么水果 苹果

水果含有丰富的水分和维生素，可以让孕妈妈在干燥寒冷的冬天保持皮肤湿润有弹性。同时，苹果中含有的纤维素可以软化大肠中的粪便。苹果富含有机酸，能刺激肠胃蠕动，促进排便。准妈妈孕期有便秘问题，不妨每天吃一两个苹果。另一方面，苹果含有果胶，可抑制肠道蠕动异常，减缓消化活动，从而抑制轻度腹泻。

### 梨

冬天气候干燥，干燥容易伤人。梨正好有润肺化痰、止咳降火的功效，对咽喉鼻干、咳嗽无痰、咽喉肿痛、舌燥口渴、大便秘结、小便赤赤、皮肤干燥有缓解作用。适量食用可以帮助准妈妈预防上呼吸道疾病。从营养角度来说，梨含钾丰富，热量低，膳食纤维丰富，特别适合妊娠水肿的准妈妈食用。

### 猕猴桃

猕猴桃富含叶酸。叶酸是水溶性B族维生素，在细胞分裂和核酸、氨基酸、蛋白质的合成中起着重要作用。是胎儿生长发育不可缺少的营养。同时，猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，可以提高准妈妈的抵抗力。

### 柚子

柚子是冬季时令水果，可以有效帮助身体吸收钙和铁，对身体非常好。另外，柚子中只含有大量的天然叶酸，对于准备怀孕或者怀孕期间的女性来说是非常好的，可以有效预防贫血的可能，对胎儿发育也有很好的促进作用。

另外，柚子中含有的柠檬烯和蒎烯，吸入后可使呼吸道分泌物变得多变稀薄，有利于痰液的排出。具有良好的祛痰止咳作用，是治疗慢性咳喘、虚寒痰喘的佳品。

### 冬枣

冬枣含有丰富的维生素C和维生素P，并含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等微量元素。对改善毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化非常有益。同时，冬枣还含有磷、钙、铁、钾、锌等微量元素。，具有净化血液、帮助消化、美容等保健功能。

### 草莓

冬天孕妇适量吃点草莓是非常有益的。草莓中的维生素C含量比等量的西瓜、苹果、葡萄高10倍以上。草莓中的维生素C还能消除细胞间的松弛和紧张，使脑细胞结构牢固，皮肤细腻有弹性，对大脑和智力发育有重要影响。还能防止牙龈出血，促进伤口愈合，使皮肤细腻有弹性。