孕妇喝什么牛奶是最好的

冬天孕妇喝什么牛奶好 纯牛奶

纯牛奶含钙量丰富，每100ml牛奶含钙量为120mg，人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。所以孕期喝一些纯牛奶，对胎儿的骨骼发育是非常有利的。

健康提示:纯牛奶最好不要加热。牛奶加热时间越长，温度越高，营养成分流失越严重。主要是维生素，其中维生素C流失最多，其次是乳糖。

### 全脂牛奶

全脂牛奶营养丰富，富含人体生长发育所需的钙和所有氨基酸，消化率高达98%。另外，吃起来又便宜又方便。是最“近乎完美的食物”，是其他食物无法比拟的。它被称为“白血”，是最理想的天然食品。

健康提示:如果你是妊娠高血压的孕妇，最好不要喝全脂牛奶。

### 鲜牛奶

鲜奶是继人类母乳之后，营养成分最全、营养价值最高的液体食品。鲜奶含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等大量维生素、微量维生素、酶和抗体，容易被人体消化吸收。

健康小贴士:孕妇一定要将鲜奶煮沸后再饮用。虽然新鲜，但鲜奶中也含有许多寄生细菌。

### 酸牛奶

酸奶是以牛奶为主要原料的饮料，所以它的主要成分和牛奶基本相同。而且酸奶中含有金元素乳酸菌，不仅能清除肠道内的腐败菌，还能产生VB，保护肠道，调节胃酸环境。在补充钙和蛋白质的同时，促进身体消化，帮助准妈妈排便。

健康小贴士:怀孕八个月后，如果想补钙，建议以牛奶为主，酸奶为辅，因为酸奶的钙元素在制作过程中已经流失，其中的乳酸也会让准妈妈的肝脏不舒服，需要适量饮用。

### 孕妇喝牛奶注意事项

1。你不应该在喝完牛奶后马上吃橘子，至少在一个小时内。因为牛奶中的蛋白质一旦遇到橙子中的果酸就会凝结，影响牛奶的消化吸收。除了橘子，喝完牛奶后一小时内不要马上吃任何酸性食物。

2。喝牛奶的时候千万不要额外加糖，尤其是牛奶加热的时候。如果加糖，牛奶中的赖氨酸会与果糖发生反应，产生有毒的果糖基赖氨酸，对人体有害。

3。孕妇不要空喝肚子里的牛奶。建议准妈妈早上喝牛奶前吃点面包或鸡蛋。晚上睡前一小时喝牛奶，可以帮助睡眠，尽可能保持牛奶的营养锁定，不至于流失。