孕早期多吃鲈鱼好吗

孕妇吃鲈鱼好还是鲫鱼好 孕妇吃鲈鱼好还是鲫鱼好

各有千秋，都是最好的。

孕妇可以补充蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素。，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等。具有健脾益气、补肾安胎的作用。

鲫鱼肉质细嫩，味道香甜。孕妇食用有和中补虚、燥湿利水、补虚胜、暖胃、补中益气的功效。还可以补充蛋白质，以及大量的钙、磷、铁等矿物质。，并防止早产，对胎儿大脑发育有好处。

所以，孕妇可以吃鲈鱼和鲫鱼，因为它们的营养和功效不同。建议最好根据自己的需求选择合适的鱼来吃。

### 孕妇吃鲈鱼有什么好处

促进胎儿骨骼和大脑发育

鲈鱼富含钙、硒等矿物质。准妈妈适当补充，可以增强胎儿的免疫力，有助于胎儿骨骼和智力的发育。

补充营养

鲈鱼含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B2、烟酸和微量维生素B1、磷和铁等营养物质。而且鲈鱼肉热量不高，还富含抗氧化成分。准妈妈既能保证营养的摄入，又不用担心吃多了，造成营养过剩和肥胖。

堕胎

花鲈有明显的固胎作用，能缓解胎动，促进胎儿发育。而且产后吃一些鲈鱼可以促进产妇身体的恢复，促进乳汁的分泌，预防产后贫血、水肿等不良症状。

补充铜

鲈鱼血中含有大量的铜。铜是维持人体神经系统正常功能和发挥参与多种物质代谢的关键酶功能不可或缺的矿物质。孕妇吃鲈鱼可以补充铜，有利于身体健康。

### 孕妇吃鲫鱼有什么好处

预防早产

科学家证实，多吃鱼不仅有助于生下足月婴儿，还能使新生儿更加健康强壮，防止早产，从而增加婴儿的体重。

促进胎儿大脑发育

鲫鱼肉不仅含有优质的蛋白质、适量的脂肪、丰富的维生素和无机盐，还含有较多的不饱和脂肪酸——二十碳五烯酸。二十碳五烯酸可以降低血液粘度，防止血栓形成。同时可以扩张血管，便于孕妇向胎儿输送充足的营养物质，促进胎儿的发育，尤其是大脑神经系统的发育。

减少抑郁

鲫鱼体内还有一种叫做ω-3脂肪酸的营养物质。孕妇多吃可以减少产前或产后抑郁。