一想到怀孕，我们就兴奋。我们备孕很久了，对日常生活要求严格，尤其是饮食方面。那么，孕妇和孕妇适合吃鱼吗？
我认为我们没有理由不吃掉所有的鱼。鱼类和贝类对你有好处，这也是怀孕前和怀孕期间健康饮食的重要组成部分。鱼富含蛋白质、维生素D、矿物质和&omega-3脂肪酸。&omega-3脂肪酸可以降低你患心脏病的风险，它们对胎儿神经系统的发育也很重要。
孕妇应该在一周内吃两份鱼，其中一份最好是油性鱼。油性鱼类的例子包括:
1.鲭
2.沙丁鱼
3.银鱼
4.新鲜金枪鱼
5.青鱼
6.鲑
7.鳟鱼
大多数种类的鱼汞含量很低，这没有问题。但是几乎所有的鱼类和贝类都含有微量的汞。怀孕期间吃太多这些鱼会损害胎儿神经系统的发育。因此，你不应该吃以下类型的鱼，或者你应该限制你的食量:
1.鲨鱼
2.旗鱼
3.枪鱼
你也应该限制你吃金枪鱼罐头的数量，最好是每周4个中号罐头。
如果你是孕妇或孕妇，每周不要吃超过两份油性鱼。油性鱼类也可能含有环境污染物，如二恶英和多氯联苯。这些会在你体内堆积很长时间，还可能干扰胎儿的发育。
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