健康的饮食关系到一个人的健康。我们正常人需要注意，准备怀孕的朋友更要注意。只要饮食健康营养，就能早日怀上健康可爱的宝宝，完成妈妈的梦想。
什么是健康饮食？
食物与生育有关。如果你在怀孕前坚持健康均衡的饮食，你可以提高受孕的机会。那么，什么是健康饮食呢？健康的饮食意味着各种食物的均衡摄入。尝试包含以下内容:
1)每天至少五份水果和蔬菜，新鲜的、冷冻的、罐装的或干的。
2)大量淀粉类食物，如面包、面条和米饭、谷类、蛋白质等。尝试每餐一份。如果可以的话，尽量多选择全谷物品种。它含有更多的纤维。
3)鱼应该一周摄入两份左右，其中一份应该是油性的，但是尽量不要一周摄入两份以上的油性鱼。
4)部分低脂乳制品含钙。白天可以喝一杯酸奶或者一杯半脱脂牛奶。
5)多吃富含铁的食物，如红肉、豆类、干果、面包、蔬菜、早餐粥等。这些食物会让你为怀孕做好准备。
6)尽量补充一些含维生素C的食物，比如一杯果汁，富含铁的食物，可以帮助你从无肉食物中吸收铁。
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