孕前超重不利于优生优育，孕前过轻也不利于优生优育。所以怀孕前一定要注意饮食健康，体型变化，知道孕期不能吃什么，才能早日怀上宝宝，做一个健康快乐的妈妈。
怀孕前肥胖或体重过轻都会影响怀孕。为了增加怀孕的概率，为怀孕后的胎儿打下优质的基础，孕前应该如何合理安排饮食？
优生的孕前饮食包括:
1)大量的水果和蔬菜&mdash&mdash他们会给你大量的维生素和纤维。
2)生鲜&mdash&mdash确保吃新鲜食物，避免膨化食品或快餐，这些食物通常含盐、糖和脂肪高。
3)碳水化合物&mdash&mdash你的身体需要能量，碳水化合物是能量的主要来源。你可以选择全麦面包、意大利面和米饭等。
4)乳制品&mdash&mdash牛奶中含有丰富的钙，有助于孕期胎儿骨骼和牙齿的发育。素食者可以从大豆或绿色蔬菜中获取钙。
5)蛋白质&mdash&mdash可以选择瘦肉、蛋类、豆类、鱼类等食物吃蛋白质，但注意油性鱼类每周不超过两次。适度是关键。
6)叶酸&mdash&mdash补充叶酸可以帮助降低宝宝神经管缺陷的风险，其他产前维生素也可以帮助你获得叶酸。尽量吃麦片，但要注意避免含糖量高的食物。
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