孕期水肿有什么办法

孕期水肿怎么处理

孕妇长时间站立或久坐后，下肢可出现凹陷性水肿，但卧床后可消退。这是怀孕期间的生理现象。下面八个小细节教你如何应对水肿。

首先自测水肿

拇指可以压在小腿胫骨上。按压时皮肤会明显下垂，但不会很快恢复，也就是水肿。

准妈妈需要从八个生活细节入手，远离孕期水肿。

1。左侧睡

孕妈咪可以左侧卧，这样可以避免压迫下肢静脉，减少血液回流的阻力。这样也可以减轻心脏的压力。

2。不要久站久坐

久坐不动的准妈妈可以在脚下放一个矮凳。工作时适当走动，增加下肢血流量。躺下休息时，尽量平躺或左侧卧。正常坐姿时，不要跷二郎腿。经常伸展双腿，活动脚后跟和脚趾，拉伸小腿肌肉。

3。调整工作和日常生活的节奏

准妈妈要保证充足的休息时间，不要过于紧张和劳累。最好每顿饭后休息半小时，下午休息两个小时，每天晚上睡9-10个小时。如果工作时没有躺下休息的条件，可以在午饭后把腿搭在椅子上，采取半坐姿。

4。穿合适的衣服

穿紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而导致水肿。所以孕妈咪在怀孕期间要尽量避免穿太紧的衣服。

5。抬起你的腿

建议孕妈妈睡前(或午休时)抬腿15~20分钟，可以起到加速血液回流和降低静脉压的双重作用。不仅可以缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

6。吃低盐餐

怀孕后，身体调节盐和水的功能下降。所以日常生活中要尽量控制盐的摄入，每天摄入10g以下。

7。穿舒适的鞋子和袜子

准妈妈不要穿太紧会压迫脚踝和小腿的袜子，以免影响血液回流。另外，如果准妈妈的身体条件允许，可以进行适当的体育锻炼，比如游泳，有利于减轻水肿。

8。摄入足够的蛋白质和水果蔬菜

准妈妈一定要保证每天吃肉、鱼、虾、蛋、奶等动物性食物和豆类。这种食物富含优质蛋白质。贫血的孕妇也要注意每周吃2~3次动物肝脏来补充铁。蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿的作用。准妈妈应该每天吃蔬菜和水果。另外，一定要避免吃高盐罐头。

孕妇长时间站立或久坐后，下肢可出现凹陷性水肿，但卧床后可消退。这是怀孕期间的生理现象。如果休息后水肿没有消退，且有加重的趋势，水肿从足部或脚踝发展到全身，这是一种异常现象。