孕妇孕吐妈妈避免

准妈妈避免呕吐的注意事项

呕吐是大多数准妈妈都有可能经历的早孕反应，也是正常的生理现象。在这里，宝贝馅饼边肖告诉准妈妈一些预防措施，以避免呕吐。让我们看一看。

少食多餐，忌空肚:患有早孕反应的孕妈妈，不要拘泥于进食时间。他们可以想吃多久就吃多久，不考虑食物的营养，也不必坚持每顿饭的份量。随意吃，会增加食欲。当然也不能暴饮暴食。

食物清淡符合口味:有的孕妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的。所以要根据孕妈妈的口味来选择烹饪方法。尽量不要吃太咸、太油腻或有特殊气味的食物。食物应该以煎、炖、蒸为主。

适当比例吃多种食物:孕妈妈每天要保证各种食物的摄入和适当比例，所以每天三餐最好是不同种类的食物，每周不要重复种类的食物，这样才能达到营养均衡。

吃易消化的食物:动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，这些食物都容易被人体消化吸收。它们味道鲜美，富含优质蛋白质，孕妈妈可以经常选择。大米粥、小米粥、吐司、馒头、饼干、红薯容易消化吸收，含糖量高，可以提高血糖含量，改善孕妈咪孕吐引起的酸中毒。

零食、饼干、面包、苏打饼可以减轻孕吐的不适感:酸奶比热牛奶气味小，而且可以止吐，增加蛋白质的供给。孕妈妈可以适当食用。孕妈妈也可以在床上放一些饼干，早上起床前吃一两片。如果你半夜醒来，吃一块饼干也可以防止早上呕吐。

正确喝水:吃完零食要等一个小时再喝水；尽量把喝水的时间安排在两餐之间。不要一下子喝太多，不然肚子饱了就没胃口了。正确的做法是每天定时喝水，争取每天喝1700毫升左右的水。如果孕妈妈呕吐严重，可以喝一些含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，补充流失的电解质。

吃一些水果和生姜:多吃水果，比如香蕉，可以帮助补充体内的电解质。水果比糖果更有效止呕。另有研究发现，生姜能有效缓解孕吐，孕期吃生姜并无危险。