宝宝派边肖在此提醒，准妈妈做好孕前饮食的调养非常重要，但同时也不要忽视准爸爸的孕前营养。的确，男性也应该注意孕前营养，合理选择食物，以便将身体调整到最佳状态。在此，边肖整理了准爸爸孕前饮食指导，分享如下，供参考:[/S2
保证充足的优质蛋白质
它是蛋白质细胞的重要组成部分，也是制造精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物有:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。但是，蛋白质不能摄入过多。摄入过多容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，形成酸性体质，对怀孕不利。
矿物质和微量元素的合理补充
人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有重要影响，如锌、硒等元素参与男性睾酮的合成和运输，有助于提高精子活力和受精等生殖生理活动。
含锌量高的食物有:贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等。含硒量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。
不要低估水果和蔬菜
水果中含有大量维生素，是男性生殖生理活动所必需的。一些含维生素高的食物对提高精子的存活质量有很大的帮助。比如维生素A、维生素E有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，对精子生成、提高精子活性也有很好的作用。
适量的脂肪也是有益的
性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子生成，还会引起性欲下降。
肉、鱼、蛋含胆固醇较多，适当摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，多选择鱼类和禽类。
严格戒烟戒酒
吸烟可能导致精子活力下降，精子畸变率增加，而过量或长期饮酒可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平下降，性欲减退，精子畸形，阳痿等。所以为了保证下一代的健康，建议男性尽量戒烟戒酒。
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