从待产到生产，你一定想象不到的体验

从待产到生产，你一定想象不到的体验 对于生产，第一胎的孕妈妈可能需要11~12小时，二胎孕妈妈需要6~8小时。那么，在分娩的过程中，孕妈妈该如何做才不会手忙脚乱呢？万一产程过程中发生状况又该怎么办……，不提前了解这些分娩知识，只会让各位准爸妈在生产前不知所措。

接下来，就跟随边肖的脚步，做好产前预演和心理准备，让你在真正生产时，从容掌控产程，顺利迎接宝宝的到来。

在待产室期间

在候诊室里，孕妈妈们不得不与越来越剧烈的疼痛作斗争。这个时候，他们需要准爸爸或家人的陪伴，让孕妈妈和未出生的宝宝们振作起来。

进入候诊室后，医护人员会给孕妈妈打点滴。这是预防准备，以防宝宝心率下降过快或子宫收缩过快过猛，导致孕妈妈呕吐，需要紧急处理。

拉梅兹呼吸

清晰的呼吸

用鼻子做轮廓呼吸(深呼吸)，然后用嘴慢慢呼气。随着子宫开始收缩，每分钟深呼吸6~9次。准爸爸可以帮忙喊口令。从侧面可以看到，孕妈妈的胸部因为呼吸而有明显的起伏。

嘻嘻轻浅的呼吸

用浅而快的方式加快呼吸。

此时子宫每2~4分钟收缩一次，每次持续45~60秒。当子宫开始收缩时，用嘴快速吸气，然后呼气，逐渐加快呼吸。等到收缩减缓，然后逐渐降低你的呼吸速度。

快速呼吸和清晰呼吸交替

宝宝要出来了。这时，孕妈妈会先做清呼吸，然后连续做4~6次快速吸气、呕吐、吸气、呕吐，最后以清呼吸结束。

从待产到生产过程中体验

积极配合医生

能否顺利完成分娩，不仅取决于产妇、产道、胎儿、精神心理等因素，还取决于孕妈妈对医护人员的积极配合，以及他们的指导、情绪的调整、呼吸技巧的发挥和应用。

孕妈妈进产房前，要放松心情，不要被思想所累。即使她没有亲人陪伴，你也可以在医生的帮助下顺利完成接生任务。

进入产房后，孕妈妈要按照医护人员的要求进食休息，保持充沛的精力；遵医嘱排尿、排便、憋气、用力或改变分娩体位。

学会用力屏住呼吸的诀窍

在第一产程的前期，宫缩还轻微的时候，要保持均匀的深呼吸，不要急；在第一产程的后期，宫缩发生时可以做一些不需要向下用力的轻柔的短呼吸。宫缩结束后，可以深呼吸放松自己，同时也可以提醒接生人员宫缩已过。

进入第二产程后，新妈妈需要深呼吸，屏住呼吸，像排便一样向下推。当胎头暴露于会阴时，要按照医生的提示进行呼吸，停止用力过度。

此外，深呼吸还有稳定情绪、放松产道周围肌肉紧张的作用，可以减弱子宫收缩带来的强烈刺激。孕妈妈在产程中可以反复做。

生产后的恢复

分娩后观察2小时

新妈妈生完孩子后，仍需留在产房观察2小时，这是医院分娩中对产妇安全的重要保护措施之一。

在此期间，每半小时按压新妈妈的子宫，促进子宫收缩，观察出血情况。如遇新妈妈产后出血或羊水栓塞等异常情况，医护人员可在第一时间给予紧急救治。

在产房观察的2个小时里，医护人员会协助宝宝与新妈妈进行皮肤接触，练习吮吸妈妈的乳汁。如无明显阴道出血，且血压、脉搏、呼吸等生命体征平稳，则将母婴一同送出产房，回到母婴同室的病房休养。

住院期间的饮食建议

刚生完孩子的新妈妈，产后几小时只能喝一点米汤或吃软烂面、稀饭、鸡蛋羹等流质或半流质食物。通常在产后第三天，胃肠功能逐渐恢复，可以逐渐过渡到正常饮食，但要遵循少吃多餐的原则，由软到硬。

清淡易消化是产后住院期间饮食的特点。鱼、虾、肉、蔬菜、水果等富含蛋白质或膳食纤维的食物，不仅营养丰富，易于消化，而且有利于乳汁分泌。