孕期也可以常吃的健康小零食，吃货孕妈看过来!

孕期也可以常吃的健康小零食，吃货孕妈看过来! 坚果

坚果营养丰富，其中蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量较高。吃坚果可以减少妈妈的饥饿感。但是，坚果中的热量和脂肪含量较高。所以准妈妈要注意每天摄入28克左右。

### 麦片

最好选择那些纯天然的谷物，不加任何糖和其他添加成分，煮成粥再吃。吃的时候，妈妈可以根据自己的口味和喜好，加点坚果、葡萄干或者蜂蜜。注意谷类食物，不要吃燕麦。

### 脱脂牛奶

专家建议孕妇每天应摄入1000毫克的钙。脱脂牛奶既能保证营养，又能有效控制脂肪摄入。每天三杯脱脂牛奶就能满足孕妈妈对钙的需求。

### 全麦面包

首先要注意的是，真正的全麦面包，颜色略呈褐色，碎后有均匀的麸皮。与其他精制面粉的白面包不同，妈妈在孕期吃全麦面包，每天可以摄入20~35克的膳食纤维。还含有大量的铁和锌，可以为妈妈提供丰富的营养。

### 香蕉

香蕉可以快速为人体提供能量，缓解孕妈妈随时可能到来的疲劳。而且，孕妈妈在孕吐的时候，吃香蕉更容易被肠胃接受。