分娩时使用的呼吸方法 掌握正确有利生产

分娩时使用的呼吸方法掌握正确有利生产 分娩时使用的呼吸方法：浅呼吸让你保持平静

在分娩过程中，当宫缩达到顶峰时，将浅呼吸对准母亲会有所帮助。并且方法非常简单。准妈妈用嘴吸气呼气。吸气时，它们只吸进肺的上半部。边肖，建议准妈妈可以向爸爸求助，和你一起练习浅呼吸，让他把手放在你的肩胛骨上，他会感觉到你的肩胛骨在向上移动。

生孩子前，每天练习浅呼吸。练习时，孕妈妈可以坐在地垫上，双腿交叉放在身前，腰保持挺直，用嘴吸气。只要肺部上部充气，胸部上部和肩胛骨就会上升扩张。呼吸要饱满而短促，嘴唇微微张开。通过喉咙吸入空气。

大约10次浅呼吸后，你需要深呼吸，然后你应该再做10次呼吸。这种浅呼吸可以在子宫收缩达到高点时使用。每天坚持练习，分娩时你会得心应手，减少分娩时的痛苦。而且，通过掌握浅呼吸，当你临产时，你可以放松并保持冷静，甚至在宫缩时控制自己的身体。

### 分娩时使用的呼吸方法：腹式深呼吸减弱宫缩疼痛

一般来说，在第一产程，准妈妈容易焦虑。为了稳定自己的情绪，安全度过这个时期，准妈妈可以尝试做腹式深呼吸，让自己轻松快速的度过第一产程。

腹式深呼吸有镇静作用。在宫缩开始和结束时，瞄准你的母亲会有帮助。反复动作可以减少子宫收缩带来的强烈刺激。此外，腹式深呼吸还可以防止胎儿供氧功能下降。通过这种练习，可以放松产道周围肌肉的紧张状态，促进子宫口的扩张。

腹式深呼吸不难。准妈妈可以很轻松的叉开双腿，微微弯曲膝盖。双手拇指张开，其他四指并拢，轻放于小腹，形成三角形。双手大拇指位于肚脐正下方。深呼吸时，让小腹膨胀。呼气的时候，让小腹凹下去，隐藏到原来的状态。

练习的时候，准妈妈尽量坐得舒服，放松。用鼻子深吸气，使空气到达肺底。也可以让准爸爸陪你练习。当你的准爸爸双手放入你的腰部时，他会感觉到你的肋骨骨架，也就是你的胸部，向外向上扩张。现在，集中注意力，慢慢地轻轻地呼气。然后自然的进行下一次呼吸。

### 分娩时使用的呼吸方法：拉玛泽呼吸法放松肌肉

这个方法，准妈妈最好从怀孕第7个月开始练习。迷宫分娩呼吸法针对产妇的神经肌肉控制、产前体操和呼吸技巧，有效地让准妈妈在分娩过程中专注于自己的呼吸控制，从而转移疼痛，适度放松肌肉，自信地在分娩和疼痛中保持冷静，从而加快产程，使宝宝顺利出生。

拉玛泽呼吸的姿势可以是坐着也可以是躺着。眼睛盯着一个焦点，在训练呼吸的同时，辅以手部按摩。不同的呼吸方法用于不同的生产阶段。这些呼吸方法是:

清晰呼吸:这是拉梅兹呼吸法中最基本的方法。从鼻子慢慢吸气到腹部，用手指从腹部外围向上轻轻按摩，然后用嘴唇像蜡烛一样慢慢呼气，同时用手指从腹部中央向下轻轻按摩。

胸式呼吸:由于准妈妈不能轻易活动，在不能进行正常活动时，需要使用胸式呼吸。在进行胸部呼吸之前，先做一次清晰的呼吸。然后鼻子慢慢吸气入胸，嘴唇像蜡烛一样慢慢吐气。最后再吸一口气。一分钟做6-9次，每次收缩60秒。

呼吸:在分娩前的关键时刻，子宫收缩时，先做一次清气呼吸，然后做4-6次呼吸，通过嘴呼出。呼吸的技巧在于用力吹，短而快，像吹包一样。最后，再做一次干净的呼吸。

吹气:在子宫还没有完全扩张开始第一次宫缩时，用加速或减速的喘息呼吸法。当你想发力的时候，短促有力地吹气，直到发力的念头消失，然后回到喘气的状态。

呼吸困难:孩子随时会出生。这个时候，产程的长短就看你会不会发力了。所以子宫收缩时要把握用力，子宫停止收缩时要放松。用力呼吸的关键是屏住呼吸，吸气后用力向下。此时下巴紧贴胸部，眼睛盯着肚脐，尽量憋气20到30秒，然后憋气发力，直到宫缩结束。

12