妊娠期糖尿病能吃橙子不

妊娠糖尿病能吃橙子吗 妊娠糖尿病能吃橙子吗

橙子的血糖生成指数较低，是一种低热量低糖水果。因此，患有妊娠期糖尿病的准妈妈可以适量吃一些橙子，橙子中含有丰富的维生素C，可以增强机体的抗压能力和对外界环境的免疫力。橙子除了含有大量的维生素C外，还含有胡萝卜素，能抑制致癌物质的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

妊娠期糖尿病吃橘子最好在两餐中间吃，禁止饭后吃。一般可以选择上午9:00~9:30，下午15:00~16:00，晚上睡前21:00左右。最好在点心时间吃。可以直接当零食吃，既能预防低血糖，又能保持血糖不大幅波动。饭后吃水果对血糖高的孕妇不好。吃完橘子后，要适当减少主食。通常每100~125g水果，应减少25g主食，对调节血糖有好处。

### 妊娠期糖尿病饮食注意事项

1。注意热量摄入

孕早期不需要额外补充热量。在孕中期和孕晚期，必须根据孕前所需的热量，再补充300卡/天。因为减肥可能会增加母体体内的酮体，对胎儿造成不良影响，所以孕期减肥是不可取的。

2。更多的蛋白质

如果孕前已经摄入了足够的营养，孕前期就不需要增加蛋白质的摄入了。在怀孕的中、后期，你每天需要增加6克和12克的蛋白质量，其中一半来自于生理价值高的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、深红色的肉、鱼以及豆浆、豆腐等豆制品。最好每天至少喝两杯牛奶来补充足够的钙，但千万不要把牛奶当水喝，以免血糖过高。

3。糖的科学摄入

糖的摄入是为了提供热量，维持正常代谢，避免酮体产生。你不要误以为不吃淀粉可以控制血糖或体重，而是根本不吃；而是尽量避免含糖饮料和含有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的甜食，避免餐后血糖迅速升高。必要时加一点代糖，但要用对胎儿无害的安赛蜜。建议你尽量选择纤维含量高的未精制主食，更有利于血糖的控制，如糙米或五谷杂粮代替白米，全麦面包或馒头等。患有糖尿病的孕妇早上血糖水平较高，因此早餐中淀粉类食物的含量必须较少。